悪玉が下がらない (ToT)

ああ、ウクライナ！ ウクライナ国旗の色に染まったパリのエッフェル塔。ｂｙ辻仁成のブログより

（東京のスカイツリーはこんなんしてないみたい）

「そろそろお薬を飲まれたほうが・・・」と言われたのが昨年の秋。
胃カメラ検査時の採血で悪玉コレステロール値が172だった（基準値は70～139）。
年齢的にみても、そろそろコレステロールを下げる薬を飲み始めるべきでは？と医師は言うが、なるべく薬は飲みたくない。
とりあえずは保留し、運動や食事面でがんばることにした。

まもなく入会したトレーニングジムは、いきなり強烈な片頭痛がおこって以降、足が遠のいている。もっぱら自宅でのYouTube体操。
また、昨秋特に気をつけたのが食事面。健保が薦めるアプリに参加。約３ヶ月間、毎食メニューの写真をアップし（含む間食）、栄養士さんのアドバイスをあおいだ。
健保のしもべである栄養士さんはこちらの健診結果もみているし、初回に持病などについても面談済み。週に一度のアドバイスはとても行き届いたものだった。
人にみられているとなると、ちょっと張り切るボクである。タンパク質を増やすべく、納豆や肉・魚を意識して食べ続けた（つもり）。
栄養士さんはボクの毎日の歩数もチェックされているので（ヘルスケアの歩数とアプリが連動）、ウォーキングにもいそしんだ。
そもそも梅雨～夏が（更年期につき）体調最悪だが、秋冬は比較的調子よかった。食事に気をつけてるのも大きいのかな？と思ったりもしていた。
で、年明け１月に行われた健保の定期健診。
結果は・・・

ガーン。

効果を期待するも、悪玉コレステロールは依然として高く182（要精密検査）。
Non-HDL-Cの値も197（要精密検査）と出た。
ちょっとがっかり。甘い物を控え、大好きな果物も控えているんだけどな（特に夜はＮＧ）。

こうなると、実はカラダにいいと思ってたぺているものすべてが、よくなかったりして？と疑心暗鬼になる。
たとえば、朝の定番メニュー（食パン＋ハム＋チーズ＋小えびのせ、カフェオレorミルクティー、ゆで卵、納豆、スナップエンドウなど）がいかんのか？
また、デザートのヨーグルト（バナナ１本、きなこ大５、くるみ＆レーズン少々、亜麻仁油入り）がいかんのか？
たしかに乳製品多めな気もする。やっぱ卵は控えたほうがいいんかな？　うん、毎日はやめておこうか・・・とか。
赤文字の数値をみて以降、テンション下がり気味だ。

ある料理研究家さんが「今の食事が５年後の自分をつくる！」と言っていた。
たしかに５年前＝杭州時代はもっとひどい食生活だったしな...（ボクの場合、お腹が弱いのも悩ましい）。

うん、とにかく。もうちょっと粘ってみよう、スタチン系のコレステロールを下げる薬を飲むのは。
だいぶ前から毎晩、藤井風のYouTube『♪さよならべいべ』で腹筋トレやっているんだけど。
最近は朝の家事の際にかける藤井風CDの（何曲目だっけ）『♪罪の香り』でスクワットをする習慣も始めた。
だからって、そう簡単に親玉? じゃなくって悪玉は下がらんかねぇ。

▪️親玉といえば普京＝プーチン。“〇クザの親玉“みたいだから。柔道８段、空手も強いんやって〜(＞＜)