産後のケア…便秘予防

平日はバタバタと慌ただしく朝食をとる事が多いですが

気持ちだけはほんのひと時だけでも落ち着けるといいなぁと思っています。

その為にランチョンマットや食器等にお気に入りのものを用意したり、特別な一品を用意したり、、、、

その時々に思いついた“特別”を用意してニンマリ気持ちが緩むようにしています。


ひとさじのオリーブオイル、黒ごま、杏仁粉、亜麻仁、ナッツ、、、何かしらの良質な油を朝食で摂るようにしていますが、最近はアーモンドを一粒いただいています。

常備菜とともにお皿にコロンとのせて




なぜって？




私がしばらく黒ごまや杏仁粉を選択していたら、ミックスナッツを入れているハズの容器がアーモンドだらけになっていたのです。

「全部無くなるまで新しいのは補充しないからね」



そう言い放った後に「アーモンドもいいかもね」となり毎日一粒消費して３週間弱。
ようやく本来のミックスナッツのバランスに戻りました。

　　　　　　　




前置きが長くなりましたが…

産後はパワー（気）と潤い（津液・血）が不足しているので便秘になりやすいです。

こんな時に繊維を積極的に摂ったらよけい便秘が酷くなる場合も！

パワーは消化に良い食事を心がける事で徐々に回復します。


そんなわけで、産後の便秘でよく処方されるのは「黒ごまとハチミツ」です。

処方と言う程でもないかな？

あとクルミ！


どれも簡単に手に入り、手間をかけず摂取できるのでありがたいですね。

「毎日少しずつ」で予防できるといいですね。