あぐりんが大阪の教会のキャンプに参加するために、夫が送っていくので、今日の午後からはお一人様の時間。
別に何をするって訳でもなんだけど、この開放感って…
１人でご飯をたべるのなら、とスーパーで、ごはんこんにゃくを買ってきた。２合用なんだけど、私一人だと、何食分あるんだろ。逆にいつものご飯のカロリーに合わせて食べると多すぎて困ったりして。
ダイエットを始めた当初、冷麵なんかするときはいままで当たり前のように２人前パックを１人で食べてた私。だから、１人前の分量にこんにゃくを入れて食べていた。 最近、そうすると１００ｇでは多くなってきて、大体７０ｇ程度になっている。あんこそうめんなんかは５０ｇで大丈夫だ。（しかもこれはこんにゃくのかさ増しなし）
かさ増しも、置き換えもとかくいろいろと言われることが多いけれど、それに頼りすぎなければ上手に付き合っていけるんじゃないだろうか。
本日の体重８０．３５㎏（前日から-５５０ｇ）体脂肪率４４．８％
昨日の食事
朝パン（２４０ＫＣａｌ）あんこ（２４６ＫＣａｌ）アセロラサイダー（３２ＫＣａｌ）
昼カレーそうめん（４０７ＫＣａｌ）クッキー（４０ＫＣａｌ）海藻サラダ（３２ＫＣａｌ）ヨーグルトドレッシング（４５ＫＣａｌ）
夜クッキー（２２８ＫＣａｌ）スープ（１９ＫＣａｌ）
間食マンゴー氷（１２３ＫＣａｌ）
総摂取カロリー１４１２ＫＣａｌ
