故障２日目。
昼飯前にバイク。
３０分で、１０．５Ｋｍ。消費カロリー ２２０Kcal。
軽いペダルで、時速２８．０Kまで上げてみた。
結構な汗。体力維持ぐらいにはなるかも。
夕食前にもう一回バイク。
内容は午前と同じ。
今度は、時速２９．５Kまで上げたが目一杯。
心拍まで鍛えられそう。
でも、早く走りたいね。
昨日ふくらはぎを痛めたので今日は大事をとってランオフ。
代わりに、バイクを４５分。
ペダルを重くすると痛みが出る危険があるので、軽めにして速く回す。
４５分で２５０Kcal消費。
しばらくこれで我慢しよう。
やってしまった。ふくらはぎ。
坂道の登りで軽い痛みが。
原因は、１５日のポイント練習だと思う。
走りなれていないコースでレペをしたときに。足元が不安定だった。
その負担が重かったように思う。
これからは、スピード練習するときは走りなれたコースでやるようにしよう。
（今日の練習）
ＪＯＧ６Ｋ
久しぶり階段を上ってみた。
マンションの１２階に住んでいるが、新聞は１階の郵便受けに入る。
なので、毎朝取りに行く。
いつもはエレベーターで上がってくるが、２年前の一時期、鍛えるために階段を上ってみたことがあった。
けっこうきつい。
いつの間にか、階段上りはやらなくなっていたが、今日久しぶりにやってみた。
そうしたら、楽だった。
２年前は、６階までくると一回休憩していたが、今日は１２階まですんなり上がれた。
だいぶ体力がついているようだ。
（今日の練習）
ＪＯＧ７Ｋ（５’００”）
今週は、連休明けの仕事はじめで結構忙しかった。なので今日はゆっくり。
今年から日本陸上競技選手権大会にマスターズ種目が新設される。
初年度の今年は、１００ｍと１５００ｍ。毎年種目は変更されるようだ。
時代ですね。
「人生１００年時代」ともなると、もはや日本選手権といえども、若者だけの大会ではないということか。
テレビで放映されるかな。
たぶんされるな。ＮＨＫだし。
（今日の練習）
出張のためランオフ