木場です。本日の練習内容です。
板書by田中さん
ストレッチ、全身運動、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼ストレッチの一部。踵を床につけたままで上体はなるべく真直ぐに起こして座る
▼五歩拳 指導by大橋さん
▼気功（昇降）
▼本日のすみれの練習。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
・陳式36式、第三段
「17.雲手（ユィンショウ）」
「18.高探馬（ガオタンマ）」
「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
第一段からの復習
・整理体操
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■本日のポイント（南を正面）
「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」」
※前の「18.高探馬（ガオタンマ）」の終わりの形で
東を向いているところから。
①左肘を後方（西）へ引きつつ上体を股関節から左に回転
させ、同時に右手を左手に合わせてくる。
合わせた両手を肩高さに上げつつ、股関節から上体を右
に回転させ、両手を合わせたまま右斜め前（東南）で肩
高さにする。
②左足を左前（北東）へ擦歩し、重心を左足に移動させつつ
股関節の回転を使って上体を左足方向に向けつつ、左手を
左足方向に移動させ、それにつれて右手も左肘辺りに寄せ
て両腕を閉じる。北東方向の弓歩になる。左足が前。
③重心をしっかりと左足に乗せ、上体を右へ回しつつ、
右足を左足に寄せ（つま先を床）、同時に両肘を畳む。
④南東を見て、両腕を回して右手で右足を叩く。この時、
右足も蹴り上げる。
⑤右足をそのまま南東に下ろし、右足に重心移動しつつ、
両手を右足方向に閉じる。（左手が右手の肘あたりに）
⑥右足重心のまま、踵を軸につま先を右に回し、重心を
しっかり右足にのせ、左足を寄せてくる。
この時、同時に両肘を畳み、左（東）を見る。
⑦左足を左（東）へ蹴り上げ、同時に両腕を回転させて、
左手で左足を叩く。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
※次回10/25は小田先生がお休みです。
全員練習（ストレッチ、五歩拳、気功)のあと、「さくら」さんは自習になります。
「すみれ」さんは、「ドン一根」に進みます。
板書by田中さん
ストレッチ、全身運動、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼ストレッチの一部。踵を床につけたままで上体はなるべく真直ぐに起こして座る
▼五歩拳 指導by大橋さん
▼気功（昇降）
▼本日のすみれの練習。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
・陳式36式、第三段
「17.雲手（ユィンショウ）」
「18.高探馬（ガオタンマ）」
「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
第一段からの復習
・整理体操
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■本日のポイント（南を正面）
「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」」
※前の「18.高探馬（ガオタンマ）」の終わりの形で
東を向いているところから。
①左肘を後方（西）へ引きつつ上体を股関節から左に回転
させ、同時に右手を左手に合わせてくる。
合わせた両手を肩高さに上げつつ、股関節から上体を右
に回転させ、両手を合わせたまま右斜め前（東南）で肩
高さにする。
②左足を左前（北東）へ擦歩し、重心を左足に移動させつつ
股関節の回転を使って上体を左足方向に向けつつ、左手を
左足方向に移動させ、それにつれて右手も左肘辺りに寄せ
て両腕を閉じる。北東方向の弓歩になる。左足が前。
③重心をしっかりと左足に乗せ、上体を右へ回しつつ、
右足を左足に寄せ（つま先を床）、同時に両肘を畳む。
④南東を見て、両腕を回して右手で右足を叩く。この時、
右足も蹴り上げる。
⑤右足をそのまま南東に下ろし、右足に重心移動しつつ、
両手を右足方向に閉じる。（左手が右手の肘あたりに）
⑥右足重心のまま、踵を軸につま先を右に回し、重心を
しっかり右足にのせ、左足を寄せてくる。
この時、同時に両肘を畳み、左（東）を見る。
⑦左足を左（東）へ蹴り上げ、同時に両腕を回転させて、
左手で左足を叩く。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
※次回10/25は小田先生がお休みです。
全員練習（ストレッチ、五歩拳、気功)のあと、「さくら」さんは自習になります。
「すみれ」さんは、「ドン一根」に進みます。
