10/5 トレーニング

１００ｋｍ　　３時間１１分

昨日はなるべく負荷をかけないように、回転重視で乗ったので、
今日は踏むようにこころがけました。
前半２０ｋｍがアップダウン、残り８０ｋｍはど平坦。
平坦では、ずっとケイデンス７０台でとおしました。

走り出してすぐに雨が降り出しましたが、比較的温かい雨だったので、
決めたメニューをこなしました。