2013 .7.20

5：30スタート　平地コース

自宅～笠岡干拓～海岸線～沙美海岸～笠岡干拓～矢掛～井原～自宅

１０９ｋｍ　avg.speed33.0ｋｍ/ｈ　avg.pwr211ｗ　totlAscent413ｍ

やっと100ｋｍ超でavg33ｋｍ/ｈ到達

開始直後～1時間くらいが身体動かない。

アップをすればもうちょっとスピード上げれそうだが、それはちょっとちがう。



補給ドリンク「トマト＆パインアップル」

夏らしい味

トマト＞パイン　。

リピートありかな。