いよいよ梅雨入りも明日、明後日には東海地方など、広い範囲で梅雨入り発表はあるだろう。 今日も予報では晴れなのであるが、空には薄雲が広がっていて、晴れの感じではない。 湿度も高く、ジメジメ感は否めない。 部屋の湿度も60％を超えて居る。 エアコンは除湿で稼働している。 窓を開けて居たが、やはり蒸し暑いので、朝からエアコン稼働だ。
熱中症はこの梅雨時期や湿度が高くなると発症しやすい。 湿度が高いと汗が蒸発しないので、体温が上昇するのである。 日本は熱中症を起こしやすい気候である。
気温は高いが湿度が低く、乾燥している気候では意外と熱中症は起こしにくいのである。 水分をしっかりと補給すれば、汗をながして体温を下げる事が出来るのだ。
その体温を下げるには汗を出して、体温を放出する必要があるが、その為には汗が蒸発する必要があり、湿度が高いとこの蒸発が出来ない状態になり、いくら水分を補給していても、体温を下げる効果がなくなる。
普段から汗を流す習慣を持つことも大切だ。 汗を流す機能を高めている事が重要だ。 運動などで汗を流す事が正常に出来る体質にしておく事や、熱に対して敏感に反応する事が出来る体幹を持つ事も重要だろう。
そして、暑いと感じたらエアコンなどで快適な環境を保つ事は必須なのである。
生計に不安を持っている人や、実際に苦しい生計で暮らす人は気軽にエアコンを稼働する事を控える人も居るし、今は電気代やガス代、その他の物価高騰などもあり、節約の為にエアコンなどを使わないで我慢する人が多く居る様子だ。
特に高齢者になって、年金生活者などは生活が苦しく、どうしてもエアコンなどを使う事を控える事になるので、熱中症を発症する人が増える。 特に湿度が高い時期には真夏よりも熱中症で救急搬送される人も増えることも事実だ。
これは年齢が高くなると当然だが、基礎代謝も下がっているし、体力も下がっているし、抵抗力も下がっているし、汗を流す機能も低下している。
私は3日に1回のペースで筋トレを1回に20分程度だが習慣にしている。 この1回20分の筋トレでも汗が結構出る。 真夏はエアコンを稼働してトレするが、今はまだ汗が流れる程では無いので、使う時もあるが、使わない時もある。
こうして、体力を維持する習慣や、基礎代謝を高める運動や筋トレをしたり、散歩やランニングなども体調維持に気を遣う事は大切だ。
私はこれまで熱中症には掛かった事が無いので、実際にどんな症状なのかを体験していない。 運動で身体が疲れたり、翌日に疲労感があったり、筋トレなら翌日に筋肉の張りを感じたりする事は当然だが。
若い時なら無理をしたり、体調が崩れても回復する能力が高いので、危機的な状態に陥るまでには至らないが、高齢になると、回復力が低下しているし、その他の身体の機能も低下しているので、回復する時間も掛かるし、悪化する傾向になる。
やはり、健康は常日頃からの心がけだろうか。 食事も大切だが、体調管理は日頃の生活習慣が重要だ。
さて、今日はこれから図書館に出かけて、予約した本を受け取りに、1冊は返却する。 買い物も少し済ませる事にする。
私は朝はご飯を食べるが、その時には納豆やめかぶ、ふりかけ、漬物が必須だ。 味噌汁は前日に作る事が多く、翌日の朝は味噌汁とご飯を食べる。
味噌汁が無い時にはインスタントの味噌汁を食べる。 今日はそうした食材を買って来る。 それと、プリンターのインク。 家ではそれほど印刷する事が少ないが、それでも、譜面をコピーしたり、欲しい資料なども印刷したりするので、印刷する必要があるときにインクが無くなって居ると困る。 プリンターのインクは意外と高いので、頻繁には買えないが、それでも数ヶ月に1度程度はセットで買うか、個別の色だけ買うか。
バイトで稼いで居るので、今はまだギターの弦交換も3ヶ月以内で交換しているけど、バイトが出来なくなったらそうも行かないかも。 妻も現役で仕事が出来なくなったら、今と同じような生計を維持することも出来るだろうか・・と。
まっ、生活に苦しむ事は無いだろうけど。 そのために貯蓄も出来ているし、年金だけでも今と同じ様な貯蓄は出来ないが、生活を維持する事は難しい事では無い。
さてと、今日もギター練習で過ごす。 ギター講座のテキストを頂いてから、すでに2曲目を練習している。 1曲目は次回の課題曲だが、それはすでにほぼ完璧だ。 今はその次の曲の練習をしている。 ソロギター講座の曲も少しづつ弾ける様に成ってきたし、毎日練習の成果を実感出来ている。 やはり今は毎日弾く事が出来るので、以前に比べると進捗の速度は速くなって居る。
もちろん、本当に少しづつなので有るが・・・。 高齢の私でもなんとか先に進んで居る事が実感出来ているし、ギターを弾く事は気持ちも落ち着くし、モチベーションも上がるし、私の生き甲斐にもなって居る。 仮にギターを弾いてなかったら？？ 何をしているだろうか・・・？？ 毎日家で終日過ごす日々をいかに楽しく、やる気を維持して、生き甲斐を持つ事が出来るだろうか？
ただぼんやりと、のんびりと過ごす日々は味気ないし、退屈だろうと思う。 孫の世話をする訳でもないし、ＴＶ見たり、本を読んだり、映画を見たり・・。
そんな毎日は飽きるだろうと想像出来る。 ギターは果てしなく続く上達への道だ。 どんなに簡単な曲でもその曲の表現や音色への拘りは限界は無い。 さらに、これからもっと難しい曲に挑戦する意欲は消えていないし、より上達したいと思う気持ちが沸いてくるし、その思いは日々確実に達成している実感も持てる。
こうして、今の生活になる前にギターを生涯のライフワークにした事はとても良かったし、若い頃からギターが好きで良かったと思っている。
今日もしっかりと弾こう。
