２０２１年１０月２日（土）晴れ
台風１６号が通り過ぎた後は、快晴の天気が戻ってきた。
中部地方はこの台風では、ほとんど何も影響はなかった。 雨の量も少なく、風もそれほど強くはなく過ぎた。
最近はこの中部地方（私が住む地域）は、台風や豪雨災害、地震などもほとんど無いので、逆に少し不安になる気もする。
特に地震に関しては、東海沖地震の発生は近年中に起こる可能性があると言われているので、何時地震が発生するのか？ という心配は誰もが持っているのだろうと思う。
各企業などでも、こうした災害時の避難場所、避難する手順の認知や、避難訓練なども毎年最低でも１回は実施している。
台風は事前に進路なども確認することが出来るので、災害対応は難しくない。 しかし、地震はほとんど何も事前には対応する事ができないので、その時に何処にいるのか？ どういう状況で地震に見舞われるのか？ 実際に地震で災害に巻き込まれた時には、自分がどのような状況にあるのかで、かなり対応も変わるし、被害を受ける度合いも変わるだろう。
先日、足の裏の痛みが激しく、総合病院の内科で診療を受けた。 診断は足底腱膜との事。 この症状は誰でも起こるそうで、特に年齢や性別には関係なく、発生するらしい。 原因も特に判らないらしく、これと言った対策も特別ない。
結局は鎮痛剤のロキソニンを処方（２週間分）されて、痛みが治まった時点で飲まなくていいという診断結果である。
で、１週間程度経過した結果は、痛みはほとんどなくなり、違和感もほぼ無くなった。 薬が効いて治ったのか？ それとも、自然治癒なのかもちょっと分からない。 実際、痛みが出てからすでに２週間程度経過しているし、診察後に少し腫れも出て、症状は最悪の状態になったが、その後は３日間程度で痛みは急速に消えて行った。
ストレッチなども有効な対策らしいが、それもどうかな？？
実際に最近は筋トレもほとんどしていない日々が続いていたので、運動不足は否めない。 トレーニングを再開しないといけないけど、なかなかできないようになった。 最近は勤務明けなどの日には疲労感が残っているので、トレーニングをする気力が無い。
もっと言えば、最近はギターの練習を優先しているので、ギターの練習でかなり疲労してしまって、トレーニングをする気力も無くなっていること。 ギターの練習は勤務明けなどの日でも数時間程度なら無理することもなく出来るので、どうしてもギターの練習を優先してしまって居る。
でも、体力維持や筋力維持にはトレーニングを計画的にする必要があるので、今後はもっと意識的に筋トレをする事にしたい。
その筋力低下を少しでも補うために、今回は以前から欲しかったＥＭＳのトレーニング器具を購入することにした。
新聞広告に掲載されていたので、早々に注文したのだ。
シックスパッド フットフィットライトである。
今回のキャンペーンでは単体価格38800円で、安心５年間保証（別売り価格２８００円）、フットローラー3630円が付属されていて、本体価格のみの価格で購入する事が出来るのが魅力だった。
しかも、６０回の分割手数料等も無料で、完全に６０回の均等払いで購入できた。 月600円の負担だけで、５年間の保証付きなので、安心して使用できるだろう。
実際に使用した経験がないので、このＥＭＳの効果などは分からないけど、以前に息子がシックスパック（腹筋を鍛えるタイプ）を持っていて、数回使用した経験はあるので、EMSの感覚は予想出来る。
電気？電磁？で筋肉に刺激を与えて、筋肉を強制的に活動させることで、筋肉トレーニングと同様の効果を得る事が出来ると言う製品だ。
しかし、実際にはウエイトトレーニングなどに比較すると、どうだろうか？と言う気もする。 私は実際に筋トレ（ウエイトトレーニング）をしている経験もあり、こうした器具に対してはあまり信用するタイプでもない。
しかし、下半身のトレーニングは意外と出来ないこと。 特に足裏やふくらはぎなどの筋肉を鍛えるのは意外と難しい。
どうしても、上半身を優先してトレーニングする傾向があり、さらにはランニングなどは大変な体力消耗や時間も必要になる。 今はジムに通うことも出来ないので、コロナ禍になってからは家トレを継続しているけど、足裏やふくらはぎのトレーニングはほとんど皆無だ。
しかし、下半身を鍛えるのは身体全体を鍛える中でも本来は最も優先することである。
人の体力や筋力の衰えは下半身から始まるので、高齢になると歩行能力から衰える。 なので、下半身のトレーニングを優先することが大切だけど、どうしても上半身の胸筋、上腕筋、背筋などを優先してしまう。
これは見た目が良くなると言う点もあるし、トレーニングとしてはやり易く、意外と体力の消耗も少ない点もあるだろう。
まっ、今回は約４万円の買い物だけど、最低でも保証期間の５年間使用可能だとして、月６００円、年間７２００円である。
これで少しは下半身の体力維持に効果があるなら継続して使用したいと思う。
今回、足底腱膜炎になったこともあり、足の痛みや衰えは実生活にかなり影響が大きく、正常に歩けないと言うことは本当に辛いことである。
今回は足底筋膜炎になったことで、下半身だけはしっかりとケアして、今後も健康的にしっかりと足腰を鍛えて、何時までも健康な身体を維持していきたいと言う思うからだ。
ギターの練習を継続して、思っているレベルまでギターを自由に弾けることも大切だけど、そもそも、身体が健康であることが前提条件だろう。
お金以上に大切な物ははやり健康な身体だ。 自由で不自由の無い健康な身体は何よりも幸せな物だろう。 そうした身体があるからこそ、自由で好きな事が出来るし、ギターは勿論、旅行や観光なども行こうと思えば行けるのである。
今の仕事はほとんど身体を使わない仕事なので、特に運動することに気を遣う必要がある。
今回はEMSの運動機能器具を使用して、例えば、こうしてPCに向かっている時に使用したいと思う。
１回２３分のプログラムを日に１回程度で十分なので、TVを見ている時などでも継続して続けることも可能だ。
しかも、私だけではなく、妻や息子も時間がある時に使用することも出来るので、４万弱の価格なら十分に満足できそうだ。
フットマッサージ器具などは意外と高額で、５万円を切るような製品はあまり良くない物が多々ある中で、４万円弱で買えるなら良い買い物だろうと思う。
さて、今日は午後から仕事なので、午前中の少しの時間にギターの練習をしようと思う。
帰宅が遅くなるので、夜の練習は出来そうにないので、今日は午前中に２時間弱の練習をしておきたい。