コロナ、いよいよ東京封鎖～～？
じわじわと身近に迫ってくるコロナ恐怖。
わが家でもせっかくのイベントが
中止、もしくわ延期。
一つは私と孫の誕生日会。
これは延期～～、
来年まで延期だな～と。
これって、中止ってことじゃない。
もう一つは息子夫婦の新居引っ越し
＆結婚式～？
東京封鎖になったら、
地方の親戚来れなくなるものね。
現在検討中。
東京の感染者、
増えている～～。
さて、
この半年くらいで
シビアになってきたのが、
私の出入り口問題。
昨年の夏に、
朝起きたら部屋がぐるぐる回っている。
吐き気もしてきて、
これはいよいよ、と思って、
まずは耳鼻科に行ったら、
三半規管には異常なし。
医師が言うのには、
「水分が不足しているのではないか」
そのころは
珈琲と紅茶しか飲んでなかった。
それを告げると、
「珈琲、紅茶は利尿作用があるから、
水分失われます。
水を飲んでみてください」とのこと。
以来、
水分補給に努めているのですが、
今度は、
夜中にトイレで目が覚めるように。
ひどいときには二度くらい目が覚める～～。
う～～ん、あっちを立てれば、
こっちが立たず。
女性の一日の適切な水分摂取量は
おおよそ２リットル、だそうです。
そこで、
朝起きたら、
夏に麦茶を作る一リットルの容器に
水を入れることにしました。
これを二回ね。
白湯にして飲む。
しかし、それ以来夜中のトイレ。
う～～Ｎ，
若いときには絶対になかったことだ。
夜中のトイレの理由はいろいろあって、
① 膀胱の筋肉が硬くなる。
② 腎臓機能の低下
などがあるそうで～。
寝るの大好きなワタシにとって
世中に目が覚めるのは、
辛い、
トイレも階下にあるので、
階段降りてる途中に
落ちたら怖いからね。
水分取らなきゃ目が回る、
水分取り過ぎると夜中のトイレ。
入れると出すのシーソーゲーム。
そこで、
夜８時以降は水分摂らない、
口が乾いたら、口をぐちゅぐちゅ
動かしてひたすら唾液を出す、
ということをやっております。
あまり早くに寝すぎると、
やはり途中で目が覚めるので、
眠くても少し我慢～～、
ぐっすり眠っているだけに
夜中のトイレは、コタエる。
いやあ、この私が夜中のトイレに
悩まされるとは思いもよらなんだ、
気はは若くても
確実に年を重ねているってことですね。
シニアの出入り口問題、
改善への道を模索、
少し長引くようになって、一回になった。
もう一つの出入り問題は、
はい、快調、快腸です。
シニアブログに移行すると、
こんなことまでアップ、
応援してもらえる？からイイネ。😀
というわけで、本日はこれにて。
生活改善
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問題は摂った水分の量ではなく、脳の司令が誤って水分処理しているからだと思います。
本来なら昼間摂った水分は睡眠中に体の解毒作用として使うべきなのですが、解毒が円満に行なえなくなって余計に出すものとして認識しているのでしょう。
私が試した方法は水分量は減らさずに、心を変えることでした。
トイレで目が醒めてもいい、また寝ればいい、
熟睡しなくてもいい、
其内、夜中の小便癖もよくなるだろうと適当に構えたら
よくなっていき、今は問題にならなくなりました。
意識するとずっと意識されてしまうので、体が変化した状態に心を持っていくといいかもしれません。
有益なコメントありがとうございます。そうなんです。私も夜起きてもいいなと思うようになりました。私の場合は、熟睡しているみたいです。７時間寝て目が覚めても十分に寝ているわけで、私睡眠時間が長いのです（笑）ありがとうございます。コメントとても嬉しいです。