ピーマンは、種もヘタも、栄養価が高く、加熱してそのまま食べられます。 レンチンで丸ごと加熱で、超簡単です。 【材料】（2人分） ピーマン・・・1袋 A｛白だし・・・適量 削り節・・・1パック｝ 【作り方】 ①ピーマンを洗って、そのまま耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをして電子レンジで約2分加熱する。 ②器に持ってAをかける。
