ヨガのスタジオで

２月１０日（金）　

　利用しているスタジオの「ヨガ」では、インストラクターが、
　毎回テーマを作り、そのテーマにそってレッスンが行われます。
　今日は　『体の冷え性の人に効くヨガ』　がテーマだった。

　イントラが　”夜などに、体の足や手などが冷えて眠れない人は
　どの位いますか”　と聞いた瞬間、スタジオの中で２０人位の
　人が手を上げた。私もその中の一人だった。

　体の（関節と名の付くところ）手首、肘、肩、首、足首、膝、
　股関節などを柔らかくほぐすと、自然に体の血液が循環して
　きて暖かくなると言う。
　今日の「ヨガ」の７５分は、すべての関節を廻したり、伸ば
　したり、上げたり引っ張ったりして序々に暖かくなってきた
　のを感じることが出来た。

　体の関節は柔らかい方なので、私はとても気持ちよくレッスン
　を終えることが出来たが、関節のやや硬い人には少し辛かった
　かも知れないなと思った。
　
　●特に座って両足を前に伸ばして、足首より前の足をポイント
　にしたり、フレックスにしたりして、リズムよく３０回程する
　と暖まってきたので、寝る前にやってみよう・・と思っている。