今日のエアロ ♪♪

　　　　　　今日のスタジオの｛エアロ｝のレッスンは、いつもと違って
　　　　　　音楽のテンポが早く、本当に楽しいレッスンでした・・・


　　　　　　そしていつもとは違う動きも色々と這入っていたし・・・もう楽しくって
　　　　　　楽しくって・・・鏡の中の私の顔は常に笑顔・・だったのです。


　　　　　　やや複雑な動きでも反復してやることで、自然に体が覚えてくるし・・・
　　　　　　やっぱり　｛エアロ｝って、テンポの早い曲の方が楽しいし・・
　　　　　　達成感がありますよね。


　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　今日は余りにも楽しいレッスンだったので、帰りに花屋さんで
　　　　　　　　一輪ざしの花を買って帰宅したのです。

今日も ｛エアロ｝ でした・・

　　　　　　　丁度、先週の今日　｛エアロ｝　のレッスン中に、急に　”左大腿部”に痛みが出て、
　　　　　　　左足に　「チカラ」　が這入らず、途中退場してしまっただけに・・・

　　　　　　　正直、今日のレッスンは大丈夫・・と思いつつも、とても緊張してしまったワタシ・・・


　　　　　　　もうすっかり　”左大腿部”　の痛みは無くなっていたのだが・・やっぱり不安でした。

　　　　　　　でも・・もう痛みもないし・・自分を勇気づけるためにも、何事もなかったような感じで
　　　　　　　ひたすらレッスンに集中したのです・・


　　　　　　　動きの方も全くいつも通り　「コア」　の部分を意識しながら、大きくしっかりと正確に
　　　　　　　動きました。　


　　　　　　　すると汗の方もいつもよりもたくさん流れて、嫌な気持ちを洗い流してくれるような
　　　　　　　感じだったのです。


　　　　　　　さすがクールダウンの時には、ほっとした気持ちと　「やったぁ・・」　と言う満足感で
　　　　　　　胸がいっぱいになって涙が出そうになったので、汗と一緒に拭いてみた。( ^)o(^ )


　　　　　　　　　　こんな気持ち・・って　”エアロ”　が好きなんでしょうね。


　　　　　　　　　　　　　　　

スタジオの中で

　　　　　　　５日振りの今日の　”エアロ”のスタジオでは、前回・・突然の｛左大腿部の筋肉痛｝
　　　　　　　でスタジオを途中退場しただけに・・・少し緊張してしまいました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　｛左大腿部の筋肉痛｝　はもうすっかり良くなって、家の中では1988年～1990年頃の
　　　　　　懐かしい曲を流して・・エアロの練習もしていたのです。

　　　　　　　　”エアロ”　の動きって・・ちょっと変わった動き　をするんですよね。
　　　　　　　　｛筋肉痛｝　になる前は慣れてしまっているせいか、変わった動きだとは感じ
　　　　　　　　なかったけれど・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　しかし今日、いざスタジオに這入って見ると・・何だか緊張してしまったワタシ・・・

　　　　　　　　それでも勇気を持っていつものように一番前の場所で、100%しっかりと動く
　　　　　　　　ことが出来て、たまらなく嬉しかったのです。


　　　　　　　　レッスンの前、インストラクターからは　≪無理しないでね・・≫　と言われていたが、
　　　　　　　　やっぱり　”エアロ”　の曲が流れてくると・・自然に体が動いてしまったワタシ・・


　　　　　　　　　　　　そして今日のレッスンはとても満足しました。　( ^^) _U~~

揺れる気持ち

　　　　　　　　４日前の「エアロ」のウォーミング中に突然痛めた｛左大腿の外側の筋肉痛｝・・・
　　　　　　　　
　　　　　　　今ではもうすっかり良くなって、家の中では　｛ダンベル｝を持っての　”筋トレ”　や
　　　　　　　 ストレッチ・・・そして簡単な　「エアロ」　の動きなどもしているワタシ・・・

　　　　　　　　　　明日はお気に入りのインストラクターの　”エアロ”　のレッスンがあるので
　　　　　　　　　　受けて見よう・・と思っているところです。

　　　　　　　　　　明日は朝一番のレッスンで早いので、早速、スポーツバックの中へ明日着る
　　　　　　　　　　｛エアロのウェアー｝　などを入れて、もう準備はしました・・


　　　　　　　　でも正直言って・・・少し不安な気持ちがあるけれど・・楽しみでもあるのですぅ。


　　　　　　　　今日の午前中は陽射しはあっても涼しかったので、家の側の「いちょう通り」　を
　　　　　　　　歩いてみると・・・緑色の葉っぱが余りにも美しかったのでパチリ・・・


　　　　　　　　　　　　

連休明けの 「エアロ」

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（トマト風味のモチモチパスタ）　　

　　　　　　　連休明けの今日は、お気に入りのインストラクターの｛エアロ｝　のレッスンから　　　　　　　
　　　　　　　始まったので、もうウキウキ気分でスタジオに這入ったワタシ・・・


　　　　　　　スタジオは満員だったので、いつもの場所は取れなかったけれど・・いつもより
　　　　　　　やや左側の１番前となった。



　　　　　　　今日は　「小さい方」　のスタジオなので、大きく思う存分動くことが出来なかった
　　　　　　　けれど・・それでもすごく汗が流れて床にポタリ・・ポタリと垂れた。


　　　　　　　床に落ちた汗を見ると、”今日も頑張ったなぁ・・”　とひとりで満足して悦に
　　　　　　　入っています・・そして内心ほっとしているんですよ。



　　　　　　　帰りに｛モスコ｝に寄って、好きなトマト風味の　≪モチモチパスタ≫　を食べると、
　　　　　　　お腹が空いていたのでとても美味しかったです。



　
　　　　　　　「モスコ」　のカウンターの１輪挿には　“カトレヤ”　の花が飾ってあった・・・
　　　　　　　1輪挿しにカトレヤの花・・って素敵に思ったのでちょっとパチリです。

エアロ・・の快感

　　　　　　　　少し風邪気味だけれど・・・熱もないし、やっぱり　「エアロ」　がやりたくて
　　　　　　　　朝１番のスタジオに出掛けました。


　　　　　　　　「エアロ」　って・・やや独特な動きをするが、慣れてくるとその　　「エアロ」　の
　　　　　　　　独特な動きに　｛快感｝　を覚えて、スタジオのレッスンが楽しくなってしまうのです。

　　　　　　　　そして　「エアロ」　は、ビートの効いた曲（音楽）に合わせて、人と一緒に動く楽しさは
　　　　　　　　ますます気持ちを高揚させてくれるんですよね。


　　　　　　　　大体、ウォーミングから始まって・・・色々なコンビネーションの組み合わせがあるので、
　　　　　　　　ちょっとした頭の体操？・・や心身の老化予防にもなるように思う。

　　　　　　　　そして終った後の　”達成感”　はたまらない喜びとなり、一層充実感が湧いてくるのです。


　　　　　　　更に　お気に入りの｛インストラクター｝　を見つけるという事も、ますます「エアロ」　が
　　　　　　　好きになってきて　「エアロ」　の楽しさが倍増してくるのです。


　　　　　　　又、慣れてくると・・その好きなインストラクターの動きが、動いている最中でも何となく
　　　　　　　予測が出来てしまうこともあって、それはそれで又、楽しいワタシ・・・


　　　　　　　今、受けている「エアロ」　は、お気に入りの　｛インストラクター｝　のレッスン　なので、
　　　　　　　インストラクターのように美しく動けるようになりたい・・と思って頑張っています。

雷の音

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　今朝５時半頃、｛ゴロゴロッ｝・・というすごく大きな雷の音に、思わず飛び起きて
　　　　　　　 しまったワタシ・・・


　　　　　　　　このところ　「竜巻の被害の凄さ」　をニュースの映像で見てから頭から離れなくて・・・
　　　　　　　　何となく　”雷≒竜巻”　というイメージがあったのです。


　　　　　　　　ベランダの窓から外を見ると、激しい大粒の雨が降り続いていて、ベランダはもう
　　　　　　　　ビショビショ・・
　　　　　　　　そして窓ガラスを強くたたきつけていました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　あわててテレビを付けると、”京王線が落雷のため運行を見合わせた”　と言う


　　　　　　　　今日は　”エアロ”　のレッスン日で、スポーツクラブへ行くにはどうしても　≪京王線≫　
　　　　　　　　を利用しなければいけないし・・どうしよう？と一瞬思った。


　　　　　　　　しかしam８時半ごろ　”京王線が運転を再開した”　ということを知って安堵しました。

　　　　　　　　　　　　でも・・・いつもよりも約１時間半ほど早めに家を出てスタジオに入ると、やっぱり
　　　　　　　　　　　　会員さんはも少なかったですね。


　　　　　　　　　インストラクターの話しでは、いつもよりも２時間ほど余裕を持って家を出たのだが・・・
　　　　　　　　　やっぱり２時間かかってしまったわ・・と話された。

　　　　　　　　　　　　　　　　色々なことがあった一日でしたね・・・

９月の 「エアロ」

　　　　　　　　９月になってもまだまだ暑い日差しの中、今日は９月になって初めての｛エアロ｝
　　　　　　　　のレッスン日だった。


　　　　　　　　　　「月」　が変わったので、　”曲”　や、”エアロのコンビネーション？”　も
　　　　　　　　　　変わるかなぁ・・・・と少し期待をしながらスタジオに這入ったのです。


　　　　　　　　やっぱり新しい　”曲”　が流れてレッスンが始まった・・・

　　　　　　　　そんな中でもお馴染みの　「ハワイアン」　の曲も１曲残っていたのが、たまらなく
　　　　　　　　嬉しかったのです。♪♪


　　　　　　　　ハワイアンの曲が流れると、体が疲れていても急に元気が湧いてきて・・なぜか
　　　　　　　 張り切ってしまったワタシ・・・

　　　　　　　　ハワイアンの曲って・・私の心のオアシス・なんですね。

　　　　　　　　　　　今日もしっかりと｛エアロ｝　を楽しんでの帰宅途中、通りすがりの花壇には　
　　　　　　　　　　　黄色い　”チトニア”　が美しく咲いていました。

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　黄色が大好きなので、あわてて　デジカメを出してパチリ・・・です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

メンテナンス後の初エアロ

　　　　　利用しているスポーツクラフ　では、１週間のメンテナンスが終わり今日からいつも通りの営業を
　　　　　開始しました。

　　　　　実は猛暑のせいか、今朝から私は何となくやや頭が重いような感じがしていたので　
　　　　　　｛休もうかなぁ・・｝　とも思ったりもしたが・・


　　　　　でもスタジオでは大好きなインストラクターの　｛エアロ｝　のレッスンだったし・・やっぱり
　　　　　１週間ぶりの　｛エアロ｝　はやりたいと強く思ったワタシ・・・


　　　　　　　　　思い直して張り切ってスポーツクラブへ出掛けました。


　　　　　朝１番のレッスンなのに・・今日のスタジオの中は、いつもよりも会員さんが多かった
　　　　　ように思う。


　　　　　多くの会員さんが　「メンテナンス」　の終わるのを待っていたのかなぁ・・と思ったり
　　　　　もした・・・

　　　　　いつも通り張り切って｛エアロ｝　のレッスン中、段々と私の体が熱くなって
　　　　　きて、汗が何だかいつも以上に流れたりしました。

　　　　　少し体が心配になったものの一応、無事にレッスンは終了したのでほっとしたものの・・

　　　　　終わってからは、６Ｆのジムのストレッチコーナで、思わずマットの上でバタンキュー
　　　　　と体を横にして寝てしまいました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

顔のローションマスク

　　　　　　　
　　　　　　　　　　


　



　　　　　　　　｛エアロビクス｝　が大好きなので、週：２回はスタジオの　｛エアロ｝　の
　　　　　　　　　レッスンを楽しんでいるワタシ・・・

　　　　　　　　　レッスン中は　季節を問わず（冬でも）　たくさんの汗が流れるので
　　　　　　　　　｛エアロ｝　のレッスンを受けた日の　”夜の顔のお手入れ”　には化粧水を
　　　　　　　　　含んだ　≪ローションマスク≫　を必ず、約１０分～１５分位しています。


　　　　　　　　　｛エアロ｝　で流した汗の水分補給・・と言うところ・・・

　　　　　　　　　そして更に　≪ローションマスク≫　をしながら、｛ストレッチポール｝　の
　　　　　　　　上で寝ています。（約１５分）

　　　　　　　　顔だけでなく体全体もリラックス出来るので、私には良い感じなんですぅ。


　　　　　　　　この　≪ローションマスク≫　は　｛顔の形をしたマスク｝　なので、とても
　　　　　　　　簡単なお手入れ法で重宝しているワタシ・・・

　　　　　　　　≪ローションマスク≫　にも色々あるが、今の夏の時期には　｛肌は紫外線で
　　　　　　　　ダメージ｝　を受けているので、”美白のシートマスク”　を使用しているのです。


　　　　　　　　　でも最近 「K化粧品」の美白化粧品で皮膚がマダラに白くなった・・・という
　　　　　　　　　ニュースを聞くと、正直・・少し心配になるけれど・・・

　　　　　　　　　でも・・永年愛用している（S化粧品）なので、やっぱり夏には　”美白のシートマスク”　
　　　　　　　　　で水分補給をしていますね。