やっと体調が戻って・・・♪♪

　　　　　　　今年の夏は　｛猛暑｝　だったので、夏の疲れが９月になってから出てきたせいか、
　　　　　　　ずう～っと体がだるくって、ジムのマシンの　”筋トレ”　をすることが出来なかった
　　　　　　　ワタシ・・


　　　　　　　｛エアロ｝　は大好きなので・・いつも通り頑張ることが出来たのだが≪骨盤調整≫　　
　　　　　　　のマンツーマンのレッスンは体がだるくて・・やる気力はなく、９月のレッスンは全て
　　　　　　　休んでしまいました。


　　　　　　　それに　”左大腿部の痛み”　もあったので、痛み止めの薬を飲みつつ体を休めて
　　　　　　　いたのです。


　　　　　　　今日は珍しく朝からジムで　「筋トレがしたい・・」　と思ったので、午前中から
　　　　　　　ジムに出掛けました。


　　　　　　「エアロバイク」　や　「トレッドミル」　や、トレナーに作成してもらった≪筋トレ
　　　　　　のプログラム≫などを１つ１つ頑張ってやってみたのです・・


　　　　　　　　　　それぞれを１セットづつしかできなかったけれど・・・
　　　　　　　　　　”やれた！”　という達成感を久し振りに味わったことがとても嬉しかった・・
　
　　　　　　　　　　又、「筋トレ」　の辛さにも頑張ることが出来た自分にも正直ほっとしました。


　　　　　　　　　”あぁ・・やっと体が以前に戻ったかなぁ”・・・と思っています。( ^)o(^ )


　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　帰り道、道端の花壇には　｛ハナトラノオ｝の紫色が余りにも美しかったのでパチリ・・　　　　　　　　　　

やっと大腿部の痛みが癒えて

　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　


　　　　　　　　２日前の　「エアロ」　のレッスンのウォーミング中に、突然、左大腿部の
　　　　　　　外側に強い痛みが出て左足には全く「チカラ」が這入らなくなってしまったのです。

　　　　　　　　約３０年間「エアロ」　を続けているが、こんなことは初めてでした。(＠_＠;)

　　　　　　　取りあえず直ぐスタジオを出て、直ちに自宅へ帰り→日医大病院の整形外科へ。
　　　　　　　診察→レントゲンの結果は｛骨には異常なし｝だったので・・ほっとしたワタシ・・


　　　　　　　　　　　でも、最初は普通通りに歩けなくて・・・とても案じたけれど・・・

　　　　　　　　　　”痛み止めの薬”　を服用後は、普通に歩けるようになったのです。

　　　　　　　　昨日は　「歩くテスト」　のつもりで、バスや電車に乗ってお買い物に出掛けて
　　　　　　　　みました。


　　　　　　　　帰宅後はやや疲れを感じたので、夜は風呂から出てから左大腿部を”氷でアイシング”
　　　　　　　　をすると、とても気持ちが良かったです。


　　　　　　　　今朝起きると、とても気分がよかったので　｛カメラ散歩｝　を兼ねて、”歩く練習”　を　
　　　　　　　　してみました。


　　　　　　　　　　”左大腿部”　には全く違和感もなくなって、どんどん歩いて行くと、真っ赤な　
　　　　　　　　　　≪彼岸花≫　が咲いていた・・　

　　　　　　　　　　なんだか嬉しくなってしまい早速、近寄ってパチリ・・・

　　　　　　　　　　やっと心身ともに普通の体に戻った感じがしました。　　良かったわ・・・

胸のレントゲン撮影

　　　　　　　このところエアコンの効いた部屋に長くいるせいか、何だか風邪気味のような感じで
　　　　　　　変な　”咳　”　が強く、長～く出たりしていました。

　　　　　　　体調は別に悪くないのだが、一旦　”咳”　がコンコン・・と出始めると、中々　”咳”
　　　　　　　が止まらないワタシ・・・
　

　　　　　　　心配の余りかかりつけの医院で今日、｛胸の単純撮影｝　のレントゲンを撮ったのです。

　　　　　　　ところが以前とはレントゲンが異なり、レントゲンの撮影が　≪デジタル化≫　されたので、
　　　　　　　撮影の画像がフイルムではなく、パソコンにくっきりと私の胸の画像が映し出されました。


　　　　　　　今までのようなフィルムでないので、画像が　≪立体的≫　に見えたり、画像の一部を
　　　　　　　拡大してみたりして・・部位の説明にもインパクトがあったので、もうびっくり仰天・・



　　　　　　　その結果、私の胸は　「異常なし」　だったので、ほっとしました。

　　　　　　　やっぱり　｛エアコンの効いた部屋に長く這入りっぱなし｝・・と言うのは、気管支が
　　　　　　　弱い私には　「咳」　につながるので、「水」　をちょくちょく飲むようにと言われた。


　　　　　　　　　　　　　そして沢山の風邪薬と｛漢方薬｝　が処方されたのです・・・

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　帰り道、ピンク色の可愛らしい　「エノテラ」　が、２つ並んで咲いていたのでパチリ・・・

エアコンと咳

　　　　　　テレビのニュースでも　”熱中症”　にならないために　｛エアコン｝　を適当に
　　　　　　使用するように・・・と言う。


　　　　　　我が家でも余りの暑さに、夜中寝ているときにも｛エアコン｝　のタイマーを
　　　　　　掛けて使用しています・・・


　　　　　　ところが昨夜は　｛エアコン｝　のタイマーを掛けての就寝中、突然、夜中に、
　　　　　　私は　”咳き込んでしまい”・・もうその咳が中々止まらなかったのです。

　　　　　　気管支が弱い方だけれど・・・昨年まではこんな事はなかっただけに、本当に
　　　　　　びっくりやら情けなくて・・・ほとほと困ってしまいました。



　　　　　　一応、寝室の　”エアコン”　は止めて、隣の部屋のエアコンを付け、その部屋から　　　　　　
　　　　　　寝室へ涼風が届くようにしたのです・・

　　　　　　やっと咳も止まり、朝までぐっすり眠ることが出来たワタシ・・・


　　　　　　寝室ではエアコンの風が直接私の体に当たることは無かったのに・・やっぱり
　　　　　　≪エアコンと咳≫　って関係があるのだなぁ・・・と思いました。

　　　　　　　　　　　

ウォーキングと0脚

　　　　　　　　前々から年配の人には　｛O脚｝　の人が多いなぁ・・・と気になっていました。

　　　　　　　　年を重ねても美しい姿勢でいたい・・・と、普段から姿勢を意識しているワタシ・・・


　　　　　　　　”骨盤調整ビューティ”　のスクールで、｛0脚｝　のことをインストラクターに聞いてみると、

　　　　　　　　≪骨盤の歪み≫　や　歩く時、≪足の外側ばかり≫　に（チカラ）をいれて歩いていると　
　　　　　　　　｛0脚｝　になりやすいのだ・・・と言う。


　　　　　　　　私も経験があるが・・・長時間ウォーキングを続けている時、足の外側に（チカラ）を入れて
　　　　　　　　歩くと、いつまでも歩くことが出来るのです。

　　　　　　　　でもインストラクターの言うように、「足の拇指球」　に（チカラ）を入れて意識して歩くと
　　　　　　　　疲れてしまい、長時間歩くことができませんでした。


　　　　　　　　これからは　”腹筋”　を使って、「拇指球」　に　（チカラ）　を入れて歩こうと思って
　　　　　　　　います。

　　　　　　　　でも毎日のことなので、中々難しいですけれど・・・頑張ります


　　　　　　　　　　　　　　

骨盤調整ビューティ

　　　　　　　　　



　　　　　”骨盤調整ビューティ”　のスクールに出るようになって約２ヶ月・・・

　　　　　　色々なポーズを覚えるけれど、常に体の中心の　≪骨盤≫　と　≪両足の踵≫　　　　　　
　　　　　　を意識しながら体を動かすことも・・・だんだんと慣れてきた感じです。


　　　　　　インストラクターからは、いつも呼吸法は｛鼻呼吸｝で　”深く呼吸をするように”　　と
　　　　　　言われています。


　　　　　　確かに深く呼吸をすることで、心身共に　「リラックス」　できて、骨盤の周囲や　
　　　　　　体全体が柔らかくなってきて、ほんわかと汗ばんでくるのです。


　　　　　　ポーズによっては　｛ピラティス｝　と似ているところもあるが、全く逆の場合もある
　　　　　　ので、時々インストラクターに質問しているワタシ・・・


　　　　　　６０分のレッスンだが、マンツーマンなので色々なポーズにもきめ細かくアドバイスを
　　　　　　して貰いながら、レッスンは進んでいくので私も頑張っています。


　　　　　　「骨盤」　を緩めたり閉めたりする動きも>、今までは床の上でやっていたが、　
　　　　　　今日は、大きな　｛バランスボール｝　を使ってやりました。

　　　　　　まだまだ・・わからないことばかりだが・・・１つ１つ覚えていく楽しみと、日常生活の
　　　　　　中で　”姿勢”　を意識することが多くなったように思う。
　
　　　　　　継続することが私の体には良いように感じているのです。

骨盤調整ビューティ

　　　　
　　　　　　　利用しているスポーツクラブでは、この４月から　”骨盤調整ビューティ”　という有料の
　　　　　　　スクールができました。　（１ヶ月：４回）


　　　　　　　スタジオのプログラムにも　「骨盤調整ヨガ」　というクラスもあるけれど、とても混雑
　　　　　　　していて、レッスンの始まる前から長～い行列ができているほどの人気なんです。


　　　　　　　　前々から　｛骨盤調整・・｝　のレッスンは受けたい・・と思っていたワタシ・・・
　　　　　　　

　　　　　でも　｛骨盤｝って体の中にあるので、外部からは見えないので、出来れば　”パーソナルレッスン”　
　　　　　か、少人数のスクールでやりたい！といつも考えていました。


　　　　　　　４月から始まった有料の　”骨盤調整ビューティ”　のレッスンに早速、申し込んだところ
　　　　　　　レッスンを受けたい人は　　≪私ひとり≫　だけでした。

　
　　　　　　　ラッキー・・というか・・緊張もするけれど、４月のレッスンはマンツーマンで丁度：今日で
　　　　　　　４回が終了しました・・・


　　　　　　　　”骨盤調整ビューティ”　のレッスンを受けていると、初めてのせいか体全体に汗が
　　　　　　　　じわじわと出てきて、体もポカポカしてくるので体には良さそうな感じ・・・ですね。


　　　　　　　何しろ私の体の動きを、前から、後ろから、横からとインストラクターが見つめて
　　　　　　　いて声をかけて貰ったり・・・体に手を添えてサポートをして貰ったりします。


　　　　　　　　１時間のレッスンが瞬く間に終わってしまう感じなんですぅ。


　　　　　　　５月も継続して　”骨盤調整ビューティ”　のスクールを受けることにしました。

　　　　　　　　　頑張ろう！　　　



　

　　　　　　　

真っ赤なつつじ

　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　スポーツクラブの帰り道、外に出て見ると風もなく本当に暖かかったので、
　　　　　　　　　　　通りすがりの公園にちょっと寄ってみました。


　　　　　　　　　　　｛エアロ｝　で汗をたっぷり流した後だけに・・・公園の池の側のベンチで
　　　　　　　　　　　一休みしていると、とても気持ちがよくて・・・落ち着く感じです


　　　　　　　　　　　公園の中をぶらぶら歩いていると、真赤な花を見つけました・・・


　　　　　　　　　　　最初は何の花かなぁ・・？　と思ったが・・・


　　　　　　　　　　　良く見ると、真赤な　”つつじの花”　のように思えたので、あわててデジカメで
　　　　　　　　　　　撮って見たのです。


　　　　　　　　　　　４月って・・　｛桜の花｝　の事ばかり思っていたので・・・ちょっとびっくりして
　　　　　　　　　　　しました。


　　　　　　　　　　　でも鮮やかな朱色・・のような　”つつじの花”　って素敵だなぁ・・と思うのです。


　　　　　　　　　

乳がん＆子宮がんの検診日

　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　小雨の降る寒い１日でした・・・

　　　　　　今日は｛年１回｝行う　”乳がんと子宮がんの検診”　の予約日だったのです。

　　　　　　≪乳がんの全摘出手術≫　を受けてから、今年でもう１７年目になりました。


　　　　　　何年経っても検診日には、手術した当時のことを思い出してしまうワタシ・・・

　　　　　　やっぱり女性にとっては　”乳がんの検診”　を受けることで、日々の生活が
　　　　　　安心して過ごせるなんて、本当に嬉しいと思うので検診は続けています。

　　　　　　今年の　”乳がんの検診”　の結果も、異常がなくてほっとしました。

　　　　　　ところが　”子宮がんの検診”は、年齢的に見てもうしなくても良いかなぁ・・・と
　　　　　　今回は迷ったのですが・・・

　　　　　　「検診クリニック」　の受付の人から　”先日：８０歳の人が子宮がんの検診を
　　　　　　受けられましたよ！”　と言われて、もうびっくり仰天・・・

　　　　　　あぁ・・やっぱり女性は　”子宮がん検診”　を受けた方が良いのだなぁ・・　と
　　　　　　改めて思い今回も検診を受けました。


　　　　　　詳しい結果は書類での郵送ですが、今日の検診直後では｛異常がない｝　と
　　　　　　ドクターに言われてほっとしたワタシ・・・

　　　　　　今日はとても寒かったせいか・・・何だかとても疲れましたね。

乳がん＆子宮がんの検診

　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　≪乳がんと子宮がん≫　の検診の予約を、今年も例年通り｛高井戸東健診クリニック｝　
　　　　　へ予約をしました。
　

　　　　　１６年前、乳がんの全摘手術（左）を受けている関係で、≪乳がん≫　の検診は
　　　　　必ず年１回　は受けているワタシ・・・


　　　　　ところが２年前の乳がんの検診で（術後１４年目）　「超音波検査」　で引っ掛かって
　　　　しまい、細胞を採って細胞診検査をしました。　（検査結果は異常なし・・）


　　　　　やっぱり女性にとって　≪乳がん≫　の検診は、年齢に関係なく｛年：１回｝は
　　　　　必要なんだ・・とつくづく思った程です。


　　　　　≪子宮がん≫　の検診も　「乳がん」　の検診と一緒に年：１回は、受けているが・・
　　　　　今年は　≪子宮がん≫　の検診は、年齢的にもうやらなくても良いかなぁ・・・と
　　　　　思っていました。


　　★受付け人：　今年は　≪子宮がん≫　の検診はいつにしますか？　
　　　　　　　　　　　　と聞かれたのです。　

　　★　　私　：　今年はもう年齢的にも　≪子宮がん≫　の検診は、
　　　　　　　　　　やらなくても良いかなぁ・・と思っているのですが・・

　　★受付け人：　先日、８０歳の人が　≪子宮がん≫　の検診を受けられましたよ・・
　　　　　　　　　　　と言う。　　

　　　　　　　　女性はやっぱり　≪乳がんと子宮がん≫　の検診は受けた方が
　　　　　　　　良いですよ・・・と言って検診を勧められたのです。

　　そうかなぁ・・・　又、思い直して、≪乳がんと子宮がん≫　の検診の予約日を
　　取りました。