夏の名残

畑はあっという間に秋。

キアゲハの幼虫を発見したんですが、

こいつももうすぐ蛹になって越冬するんでしょうね～。



ブルーベリーの葉っぱだってこんな紅葉だし。

なんかもの寂しいわ～。




さて練習には夏も秋もなし。

今日は代行Aコーチ。

メニューはkコーチのつくったのじゃなく、

Aコーチが考えてきてくれました～。

いやぁ～キックのメニューが結構キビシイ。


100ｍ×8本　odd　choice　kick　on　2′30″

　　　　　　even　IM　swim　on　2′00″

最初はキックが2′20″だったんですよね。

それじゃキックもIMもどっちもキチキチだから

どっちかに余裕が欲しいってことで2′30″

おかげでどちらも10秒くらい休めました。

2′20″サークルだったら後半死んでたかもぉ。

IMのターンは全部「なんちゃってバケットターン」で。(笑)


メインはですね、

200ｍ×1本　100Fr＋100order　on　4′00″

50ｍ×1本　easy　on　1′20″

これを4setです。

で、ここでも話し合い。(笑)

200ｍで最初にorderをやって後半Frにするのはどうか、と

コーチと折衝。

それでもいいってコーチは言ったんだけど、

それなら50ｍeasyがいらなくなるなぁ～と自分で気付いた結果、

コーチの最初どおりのメニューにしますっと宣言。

思ってたほど大変じゃなく4分サークルは十分だったんです。


でも、でもね、

昨日の平泳ぎ練習のせいか、やっぱり100Fr＋100Brのところで

とたんに左太腿が攣りました。

ガックシ。

Fly、Ba、Frは余裕だっただけに残念。


total　2450ｍでした～。


そして来週はKコーチが戻ってくるね！