バースデーメニュー？？

ぺピーノちゃんも元気。

でも4cmくらいだからまだまだ。




さて、今日バースデーだったのは私ではありません。

Kコーチで～す。

練習前にオバサン達みんなでハッピバースデートゥーユー～～

の大合唱。

(返って迷惑か？）

コーチからは、「じゃ、バースデーメニューってことで…」

と始まった練習ですが、

いやぁ～きつかった～！！


キックもプルもスイムもぜ～んぶ！！


kick　25ｍ×16本　Fr　odd　on　40″

　　　　　　　　　　　even　on　30″

30″も本数が多いと大変だよ。

でもなんとかクリア。

しか～し、これで結構消耗してしまった。


pull　75ｍ×8本　Fr　on　1´15″

はい。プルがチョー苦手なワタクシ。

このサークルは私が75ｍでこなせるぎりぎり限界。

しかも8本…

キックでエネルギーを使ったのもあり、

最後は吐きそうだった。

でもこれもギリでクリア。


swim　100ｍ×10本　1，2，4，5，7，8，10本目　IM　3，6，9本目　Fr　on　2´00″

3本だけFrをはさんでるとこがお情け？？？

きつかったけど、片手FlyとかFly→Frにすることなく完泳。

最後のIMはFrでがんばってなんとかサークル内にゴール！

えらかったね、自分。

アップ、セカンドアップ、easyなんかをはさんでいたので、

total　2600ｍ

1時間のレッスンです。

前回より距離は少ないけど中身が濃い～！！