ゆる練＋おかわり佐布里池周回

こんばんは、ぶちおです。

ＡＡＣＡへ行くか迷いましたが、今週のトレーニング量が少ないのでゆる練＋おかわり練でボリュームを稼ぐ事にしました。

stravaデータ



今回は、おかわり練が佐布里池周回でお昼ご飯を紅華楼という中華料理屋で食べる事まで決まっており、いずれも家の近所になるので参加する事にする。


集合場所に着くと３０人くらいはいただろうか。もはや人気トレーニングライドといっても良いほどの盛況ぶりです。

グループ分けは、『きつーきつゆるーゆるー超ゆる』という感じの４グループ。ボリュームを稼ぐのだから『きつ』に入る。

メンバーは、Ｆ川さん（リーダー）、Ｉ村さん、Ｉ藤さん、Ｍ本さんの５人。


１周目。目標は往路は３８km/h、復路は４０km/h。Ｉ藤さんがイケイケっぽい。


２周目。往路、復路共に４０km/h。＋１〜２km/hの上積みくらいで穏やか。


３周目。往路、復路共に４１km/h。同じ様に＋１〜２km/hの上積みくらいか。この周でＩ藤さんの抜けて４人になる。

超ゆるグループとの差が詰まっていて、追いつくかもとか思い始める。


４周目。４１km/h変わらず。脚を大きく回せている感覚があるが、集中しないと末端の筋肉を使う様なペダリングになるので注意しつつ走る。


５周目。４１km/hは変わらないが、Ｉ村さんはスピードを上げたい感じか。普段より大人しく？走っていたが！いよいよ本領発揮の時間か。

超ゆるグループとの差も縮まってはいるが、まだまだ追いつきそうにない。往路も終わるが前に見えない。

リクシルを超えてもまだ見えない。高架道路を超えると遥か先に赤いジャージが見えた。更にペースが上がるが後ろにいると随分と楽に感じる。

以前だと余裕なんかなかったのだが、昨日の休養効果なのだろうか。

ローテーション順が回ってきて、スピードを維持して超ゆるグループに追いつくべく頑張る。橋手前まで引いて、バトンタッチ。

データを確認すると３６０Ｗで５０秒だった。何とか橋を越えた所で超ゆるグループに追いついた。

ラストスプリントは、超ゆるグループを抜くのに完全に緩めた状態から掛けたのが悪かったのかチェーン落ちして終了。



おかわりは予定通り佐布里池。
メンバーは、Ｆ原さん、Ｉ村さん、Ｏ島さん、Ｉ藤さん、Ｓ木くんの６人でした。



出だしで、Ｓ木くんがハンガーノックになったのでショートカットして梅の館に行き補給タイムをとる。






１人１周ずつ引く感じで、１１時３０分くらいまで走って終了。集団で走ると８分切っても楽だった。



その後は紅華楼でお昼ご飯タイム。麻婆豆腐定食に水餃子を付けて、ご飯もおかわりして満腹。