歩いたり　走ったり　旅したり

４０代女性です。
身体と心の健康を目指しています。
走ることを通して、みなさんにHappyを広げていきたいな。

ウィメンズマラソンを振り返る～良かったこと、悪かったこと、色々・・

2014-03-12 16:53:40 | フルマラソン
今年のウィメンズマラソンを練習、準備、本番を含めて振り返ってみたいと思います。

・今年もMY ASICSのプランをたてた。→△　あまり守れませんでした。距離はともかく、練習メニューやペースは適当でした。次回はできるだけプランを守って練習をしたいです。

・秋からランニング講座に入った。→◎　何気なく入ったけれど、動き作りのドリル、インターバル走、坂道ダッシュ、タイムトライアルなど今まで行ったことがない練習ができてよかったです。一緒に練習をし、本番も一緒に行ける友達ができました。コーチと呼べる人もできて励ましてくれるから力になりました。

・３時間走やランニング一日講座にも参加した。→◎　３時間走はキロ７分とキロ６分半の２回参加しました。これは同じペースで長距離走ることを体で覚えることができて本当に良かったです。一日講座もいい刺激になりました。

・４時間半切りという目標を公言した。→○　話しているうちに自分自身にとっても目標がはっきりしてきて良かったです。

・今年に入ってから４kg痩せた。→△　体が軽くなってよかったと思うけれど、練習でも以前よりスタミナ切れになりやすいと思いました。栄養食を気をつけて摂るようにしました。そういえば時々膝や足首が痛くなるようになったのは痩せた分、タイツのサポート力が弱くなったからでしょうか？

・２月に練習のためにハーフの大会に２週連続出た。→△　フルのペースをつかむのには良かったけれど２月末は疲れが残ってしまいました。でも３月には回復して良かったです。来年は１回にするかもしれません。

・大会の1週間前くらいからカフェインとアルコールを断ち、3日前から炭水化物を積極的に摂った。→○　どれだけ本番の結果に影響があったかは分からないけれどここまでしているんだという自分の気合を感じられて良かったかな？

・受付は金曜日に車で行った。→○　電車よりも車の方が速くて疲れないし、会場はすいていたし、土曜日はゆっくりできて良かったです。でもガールズコレクションやトークショーなどのイベント見れなくて残念でした。ネイルやマッサージなどもすいていて良かったです。

・友達と一緒に会場に行った。→◎　緊張がほぐれてすごく良かったです。

・パンダの帽子をかぶって走った。→◎　応援をたくさんもらって、効果絶大でした。仮装ランに目覚めそうです。

・朝、ウォーミングアップジェルを脚に塗った。→○　効果はよく分からないけれど良かったんじゃないかと思っています。ハーフの時は走る寸前に塗って、すごく良かったです。

・単語帳に目標ラップタイムなどを書いたものを見ながら走った。→◎　1枚の紙に書くとどこを見ていいのか分からなくなってしまうので単語帳をめくっていくのは良かったです。紙よりも落としにくいと思うし。

・足首と膝にテーピングをした。→×　膝は痛くないのに念のためにテーピングをしました。でも慣れないことをしたので締め付けすぎたみたいで足の指がしびれてきたのはそのせいかもと思っています。もしテーピングをするなら付け焼刃じゃなくてきちんと習って行った方が良かったです。左足首のテーピングは毎年行っているので慣れていて大丈夫でした。

・走る前に体が冷えないように１００均のレインコートを着てカイロをたくさん貼った。→△　今年はあまり寒くなかったのでレインコートをスタート前に脱いで捨てれて良かったです。カイロは背中とお腹、友達に小さいサイズを２つもらってそけい部と貼って万全。でもスタート前に慌ててあちこちのカイロを外そうとしたので１枚はがし忘れ、走った後にまだお腹に１枚着いていることに気付いてびっくりしました。

・スタート位置についてからトイレに行き、スタート寸前にもう一度行った。→○　もう一度行ったら意外と出て、行っておいて良かったです。一緒に並んでいる人が「スタートゲートをくぐる前なら出遅れてもネットタイムには響かない」と教えてくれて目からうろこでした。でもDブロック辺りのトイレはすごく混んでいて焦ったからA,Bの横辺りまで行った方が良かったです。

・走っていて左手袋を落とした。→×　そんなに寒くなかったけれどだんだん冷えを感じて左手にしびれを感じてきました。でも右手はつけたままで水を飲むことができるから落としたのが左手で良かったです。来年は気をつけなくては。そして新しい手袋を買わなくては。

今のところ思いつくのはこれくらいです。

また思い出したら書きます。


どんなことでもそうなんだけどほんの少しでも自分の居場所が変わると見える風景、自分を取り巻く人が変わってくるということを感じました。

初マラソンで５時間台で走った時は周りに足が痛くて泣いている人や歩いている人がたくさんいました。

そんな中で私はがんばって走っていたけれどペースはどんどん落ちていきました。

昨年は４時間４０分台。今年は４時間３０分台。

周りに歩いている人や不調を訴えている人はぐっと減りました。

今年は特に３５ｋｍを過ぎても周りの人のペースがあまり落ちないことを感じました。

私もそれにつられてがんばれたような気がします。

そういえばスポーツクラブでもすごくスタイルのいい人たちが一生懸命筋トレなどをしている姿を見て刺激をもらっていました。

勉強ができる子は努力をしているように、スタイルのいい人は努力をしているということを実感しました。

「これくらいでいいよね。大丈夫だよね。」と自分を甘やかすのではなく、自分サイズの夢を見て、それを叶えるためにはがんばろうと自分に渇を入れられる環境に身を置いていきたいです。

休む時は休む。絶対に無理はしない。でもやる時はやる女性になりたいです。

今度は５月のぎふ清流ハーフマラソンで２時間を切るためのプランをたてました。

ぎふ清流は暑くて、毎年いいタイムは出ないのですが今年は来シーズンにフルマラソンのタイムを縮めるという目標もあるしまずは練習をがんばります。