いい感じに走れています～長野マラソンに向けて８、９歩目

富山マラソンの疲れもとれ、腰の痛みもすっかりなくなり、練習が軌道に乗ってきました。

できるか心配だったビルドアップもきっちりとこなせています。

走っている時に思いつきました。

今日からちょっと記録の書き方を変えてみようと思います。

めんどくさいかな？


12月2日（金）（4月16日長野マラソンに向けて　スピード養成期　3日目）

予定　ビルドアップ 8km　6：21～5:45/km

実際　ビルドアップ 8km　47分09秒　6：12→5:30/km
　
12月3日（土）（4月16日長野マラソン　スピード養成期　4日目）

予定　快適ペース　12km　6：54～6：20/km　

実際　快適ペース　13km　1時間24分5秒　6：28/km　

ビルドアップは最後はキロ5分半までスピードアップできるようになってきました。

一応成長してるようです。

腕振りを意識し、上体を少し前傾するとちょっとずつスピードがアップすることが分かってきました。

これ以上スピードアップする方法が今の私には分かりませんが、走りながら探っていこうと思っています。