長野マラソンに向けて62、63歩目～10km自己ベスト更新（公式記録なし）

水曜日は夕食後にだんなと一緒にジョグに行きました。

娘が徐々に親離れをしていくので、これからは夫婦仲良く過ごさなくては。

3月15日（水）（4月16日長野マラソンに向けて　レースシュミレーション期　4日目）

予定 ジョグ　5km　7：14/km　

実際 ジョグ 5km 35分00秒　7:00/km

時計の充電を忘れていたので、大体キロ7分くらいだったかな～という感じの記録です。

もう少し速かったかもしれません。

やっぱりウィメンズマラソンの疲れを少し感じました。


そして今日は本格的な練習再開です。

三好池を3周走りました。


3月17日（金）（4月16日長野マラソンに向けて　レースシュミレーション期　5日目）

予定 速めのスピード　12km　5：59～5：51/km　

実際 速めのスピード 12km 1時間5分5秒　5:25/km

最近、速めのスピード走で追い込むことができていなかったので、今日はがんばりました。

最後の1kmは4：42/kmだったからしっかり追い込めて、正真正銘の速めのスピード走になりました。

ガーミンの自己ベストってどうやってとっているのか分からないけれど、走り終わったら10kmの自己ベストとして記録されていました。

今日走った12kmのうちの一番速い部分が自己ベストになっているのかな？

スタートから10kmまでは54分以上かかっていたと思うんだけど、53分41秒が自己ベストとして記録されていました。

そしてハーフの自己ベストを見たら、1時間58分38秒の記録が。

あれっ？この間愛知池で出した記録は59分かかっていたと思うんだけど。

ウィメンズマラソンの中間地点までも2時間以上かかっていたと思うんだけど。

42kmのうちのどこかの部分で、ハーフの自己ベストを出していたみたいです。

1週間以内のうちに10kmとハーフとフルの自己ベストを塗り替えていました！

この絶好調を4月16日まで何とか保ちたいです。

ダイエットの記録

そんなこんなしているうちに3月が半分過ぎました。


11/16 体重　52.1㎏　体脂肪率　24.3%
↓
11/30 体重　52.0㎏　体脂肪率　24.6%
↓
12/16 体重　52.1㎏　体脂肪率　24.2%
↓
12/31 体重　52.1kg 体脂肪率　24.8%
↓
1/16 体重　52.7kg　体脂肪率　24.8%
↓
2/14 体重　52.2kg　体脂肪率　24.1%
↓
2/28 体重　52.1kg　体脂肪率　24.6%
↓
3/16 体重　51.5kg　体脂肪率　24.3%

前回、ダイエットに対してやる気のない発言をした途端に体重が増え始めてしまいました。

私はどうでもいいと思うと本当にどの通りになってしまう人間なんだと分かりました。

常に体重を記録し、理想を持っていないとダメになってしまいます。

なので心を入れ替え、長野に向けて体を絞っていこうと決めました。

いつもマラソンの前後は体重が増えるのですが、今回はマラソンの前だからと言って食べすぎないようにしました。

いつもより少し炭水化物を増やすくらいでした。

マラソン後は走って内臓疲労があるのか、ずっと食欲不振です。

お腹を壊しがちです。

無理して食べないようにしていたら、少し体重が減りました。

ウィメンズマラソン～走った後のこと

ゴール後はいつもよりすべてがすいていました。

着替えて家族のところに行き、娘にネットタイムを調べてもらったら、4時間3分49秒だということが分かりました。

ここでもまた嬉しくて興奮！

そういえば富山の時は時計の充電が途中で切れたし、今回も35kmくらいで充電してくださいという表示が出ました。

色々ボタンを押したら何とか復活しましたが、買い替え時かなと思い、EXPOで新しいＧＰＳ時計を購入しました。

まだ使っていませんが、そのうち時計のことアップしますね。

娘と一緒にＥＸＰＯに行き、写真撮影と時計の購入をし、娘がスカートを買いたいと言ったからイオンに行きました。

駐車場まで3人で歩いて行き、だんなの運転で温泉に向かいました。

だんなは名古屋を運転し慣れていないので、車線変更がうまくできず、道もよく分かっていない感じでした。

でも何とか温泉にたどり着き、娘と一緒にホッと一息、くつろぎました。

夜は久しぶりのビール♪



そしてきくらげおこげ



あんまり食欲がなかったから控えめにしたつもりでしたが、すごい量でした。

もうすぐランニング講座の仲間でウィメンズの打ち上げをしますが、それ以外はもう長野マラソンまでアルコールはやめておくことにします。

嬉しくて何度も何度もウィメンズマラソンのラップタイムを眺めつつ、どれくらいスピードを上げればサブ4達成できるんだろう？と考える日々です。

でも今までどおり、練習を淡々と続け、本番も気負いすぎずに走ろうと思います。

何となく今回くらいの走りはできそうな気がしています。

タイムに縛られすぎず、その時のベストを尽くしたいです。

月曜日は仕事を休み、スポーツクラブに行きました。

富山の時よりは全身の倦怠感があり、疲れていました。

でも火曜日は仕事の後にだんなとランチ。（カタログギフトでもらったランチ券でね）

庭園の見えるレストランで。



昨日は名古屋へコンサートへ。

何だか疲れがたまってきて、昨日はお風呂に入らずに9時前に寝てしまいました。

今日もスポーツクラブに行こうと思っていたのですが、ちょっと休憩をすることにしました。

午後から三好池に走りに行ってきます。

そういえば私、ティファニーのリボンを解く前に明るい場所で撮影をしておきたいと思って、ずっと箱を開けずにいました。



昨日、やっと開封しました。



絶対、タイムの刻印に行かなくちゃね。