10品目→豆乳味噌汁+オクラ

今日もなんとか熱もなく元気に過ごせました

でも、、ほんと、私のブログの文章から読み取ると

「なんとか1日が終わってる」状態なんだなぁと

何というか　弱いなぁ　でも、無事に過ごせたのだからありがたや感謝です！

やりたい事、やらねばの事、終わらせなきゃな事　なかなか何年と進まない理由は

この体と、精神力と、痛さと、元々の性格と、、

で、とにかく「体」がついてこなきゃ

何一つできない！　なので10品目ずーーーっと続けてます

おかげで元気に過ごせてると思います！

↓豆乳の最後の方はお味噌汁にしてます

オクラのお星様みたいなのが可愛くて好きですシンプルにオクラだけー（笑）

↓肉、緑黄色野菜、油、大豆、海藻、芋、乳製品の　7品目が取れてます

↓あと、「菌」「豆」「ごま」「キノコ類」もふだん気をつけてます

この後、お昼、夕飯で

残りの　魚、卵、果物をとれば10品目完了です！

これで、いいのですが、量も気をつけてます

あまりに一口だけだなぁーとかならないように

ジャンケンの　グー&パーも　やってます量の目安なのです

タンパク質→グーの大きさ

野菜→パーの大きさ

理想だそうです、1日での量だったか？！毎食か？は忘れましたが

私は1日の中で　グーとパー取れるようにと心がけてます

今は、このやり方で！

☆ランキングに参加しています☆応援クリックお願いします☆
人気ブログランキングへ