白石スポーツ

水泳練習会を中心に、バイク、トレイルランなどトライアスロンの練習を行います。

6月26日(土)スイム練習会メニュー

2021-04-12 18:14:32 | 水泳
Ch 1× 100 2:00 W-up
K 2× 50 1:30 ドルフィンキック25M+クロールキック25M :S
S 2× 50 1:30 ドルフィンキック&クロール :S
S 2× 50 1:00 2ビートキック :S
K 4× 50 1:30 ふし浮き片脚(奇数右25+偶数左25)キック+2ビートキック25 :S
K 4× 25 1:30 ふし浮き両脚キック:S
S 2× 50 1:00 2ビートキック:S
K 4× 50 1:15 サイドキック(奇数右25+偶数左25)下脚のみ+2ビートキック25
S 2× 50 1:00 キャッチアップローリング(ノーキックで長く伸びる)
S 2× 50 1:00 2ビートキック
P 2× 25 1:00 ストローク数を数える。25M10ストローク以内30秒 :S
S 2× 50 1:00 2ビートキック
P 2× 50 レスト15秒 足首固定 プルブイ  (ドローイン腹横筋 意識)
S 1× 50 レスト15秒 足首固定  (ドローイン腹横筋 意識)
コメント
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