昨日のブログでコメントを頂き、ありがとうございます。
グラノーラ、野菜ジュース、ドーナツ、いなり寿司、キャベツ、トマト
以上は糖質が高いので控えた方が良いと書いてありました。
コーンフロスト(プレーン)が殆どですが時々グラノーラにしています。
何時も同じでは飽きが来るので・・・
野菜ジュースは市販品ですが糖質の低いタイプを選んでいます。
ドーナツはひと月に1回位、食べますが血糖値が高くなる事が解っています。
いなり寿司も月に1回位位、食べていると思いますね。
キャベツ、トマトは毎日、長年食べていますが糖尿病に悪いとは聞いた事がありません。
トマトは高級品なら、糖度14位だと思いますが安いトマトを食べていますので甘くないです。
以前、栄養士、医師に聞いた事がありますが野菜、果物等で禁止されている物は無いです。
一つだけあります。
服用薬 バイアスピリンを飲んでいるので【グレープフルーツ】は禁止されています。
一般的な栄養指導では禁止されている食べ物はありません。
医師に個人の生活活動に寄り、一日摂取量を決められます。
世の中には糖尿病に関し、色んな本、サイトで糖質制限、炭水化物制限等があります。
自分はカロリー制限、蛋白質制限、塩分制限をしています。
それに糖質制限をすれば、食べる物が無くなります。
カロリー表示の中には糖分のカロリーも含まれています。
以前、じゃが芋は食べると糖質に変わるから止めた方が良い、TVで云っていました。
パン食も良くない、これも良くない、無い無い尽くしになりますね。
置いていないので、料理には砂糖、味醂等は使いません。
果物はこの時期はりんごばかりですが、
たまに昼オケの店で【イチゴ、みかん】を少し食べる位です。
しかし、たまには好きな食べ物を食べています。
好きな食べ物を一切摂らないと云える人・・・いるのかな。
色んな情報が流れていますが、選択し実行するのは本人だけです。
4月下旬に血液検査、診察・・・ヘモグロビン値はどうなるかな。
ヘモは急に下げるのも良くないそうで、下がってきてるならあせらなくてもいいからと言われました。ヘモ6.5より5.5のほうがえらいということもなく、その人の体質によって限界ありますしね。
スーパー糖質制限してる人すべてがそうってことじゃありませんが他人が食べる糖質が気になってしまう人がいるようで、わたしも言われたことがあります。
わたしが食べた糖質は私の血糖値をあげてしまうけど、あなたの血糖値はあげませんから大丈夫ですよと言いたかったですね。
計算をしてきちんと三食摂っているナカ爺さんは、頑張っていると思いますよ。