ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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12月ピラティス&ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門/浜松町】

2013-11-20 08:04:52 | スケジュール

★火曜日夜のスケジュールが一部変更になりました。

第2＆第4火曜日→第2＆3火曜日夜（※）のスケジュールが変更になります（企業に訪問レッスンのため）。

おはようございます。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜お知らせ＞

★第2＆4火曜日夜→第2＆3火曜日（※）のスケジュールが変更になります（企業に訪問レッスンのため）。

　18：15ゴルフピラティス:お休み　19：40～パーソナル／セミパーソナル　　20:45～パーソナル／セミパーソナル

（※日程が変わる場合がございますので、最新のスケジュールをご確認ください）

★12月1日（日）は関西出張のためお休みさせていただきます。

★12月8日（日）はお休みさせていただきます。

★12月14日（土）は第28回ゴルコアコンペが開催されます。

阿見GC　OUT9：30～2組

★年末は12月28日（土）まで営業、年始は1月4日（土）より営業いたします。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月：14：00～22：00
火・木・土：10：00～22：00　
水・金：18:00～22:00　
第2・4日：15：15～20：00　第1・3・5日曜日：不定休（応相談）

12月スケジュール：

◆月（14：00から営業）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆火
（10：00～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）←第1，4火曜日のみ
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン←第2，3火曜日は10分繰り下げ
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン←第2，3火曜日は10分繰り下げ　

◆水（18時から営業）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆木
（10：00～18：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（18時から営業）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第2・4日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
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2013-11-19 20:44:25 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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アプローチが苦手な方のためのゴルフピラティスエクササイズ

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日はゴルフピラティスWS 【アプローチ】が苦手な方のためのエクササイズ

として

ツイストウィズビックボール

について解説しました。

自分では気が付いていないけれども、右と左に胸椎回旋した際に、逆の坐骨に体重が残ったままというケースが多いとお話ししました。

今日は早速エクササイズをご紹介させていただきます。

ツイストウィズビックボール

１．ビックボールの上に浅めに座ります。骨盤はまっすぐ、胸の前に両腕を伸ばし、肩甲骨を寄せたまま、、胸の前にスモールボールを持ちます。

２．息吸って背骨を伸ばし、息を吐きながら胸から右に上半身をねじります。

背骨を中心に右にねじる（バックスイング）

３．息を吸って真ん中に戻し、息を吐いて左にねじります。息を吸って元の位置に戻ります。左右5回ずつ行います。

注意点：

ボールは常に胸の前、腕や頭から始動しないように、胸から動かし始めること、

常に胸の前にボールがあること

右にねじるときに左に体重が残らないように、左にねじるときは右に体重が残らないように気を付けましょう。

目的は体幹と腕の一体化＝体幹とクラブの一体化

手打ちにならないように、短い距離のアプローチでも100ヤードに近いアプローチでも、常に体から動かすことが大切です。

正確性が必須のアプローチ、クラブを打つ以外にもたくさん練習する方法はありますので頑張って続けていきましょう！

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2013-11-18 12:44:54 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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ゴルフピラティスWS 【アプローチ】が苦手な方のためのエクササイズ

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日は竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」、終了しました。

今回のテーマは

「バンカー、アプローチ、パターのよくある問題解決のためのピラティス」

今日はその中から「アプローチが苦手な方のためのエクササイズ」をご紹介させていただきます。

アプローチが苦手な方は、

素振りと実際のスイングが違うという方が多くいらっしゃいます。その原因は・・・

実際打つときに思ったよりもクラブを上げてしまう

↓

筋肉が緩んでしまう

↓

ミスショット・・・

この思った通りに筋肉を動かすということは、結構難しいです。この能力を高めるのがまさしく「ピラティス」です。

しっかり体に、筋肉に覚えさえる。これはスタジオやご自宅で練習が必要ですね。

アプローチが苦手な方におススメのエクササイズは（竹内プロの【もっと飛ばせるございますの体幹トレーニング】ご参照ください）・・・

ツイストウィズビックボール

ビックボールの上で胸椎回旋の練習を行うというのがポイントです。

そこで下の2つの写真をご覧くださいませ。

①

②

竹内プロが持っているクラブとエクササイズをされている方の背骨の位置をよ～く見てみてください。

①は背骨（軸）がずれて左に体重がのこっているのがわかりますか？ちょっと左に傾いていますよね。

自分ではまっすぐねじっているつもりでも、左の腰方形筋が縮んでいたり、右の股関節が難かったり・・・普段から左体重だったり・・・等々いろいろな理由で時運では右にねじっているつもりが実は左に体重が残ったまま一生懸命右にねじろうとしてしまっている・・・

市か自分では気がづかない・・・

という方がとても多いです。

インストラクターである私も昨日のレッスンでは同様のことが起きていました・・・

ビックボールの上で行うと下半身が不安てなため顕著に出てきます。

簡単なようで実はとっても自分の癖が出てくるエクササイズです。

ちょっと解説が長くなったので、エクササイズの方法は次回ご紹介させていただきます。

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2013-11-17 19:17:15 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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ゴルフピラティスWS 【バンカー、アプローチ、パター】

こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」、終了しました。

今日のテーマは

「バンカー、アプローチ、パターのよくある問題解決のためのピラティス」

午前中はピラティスインストラクター向け

午後はゴルフピラティスインストラクター向け

のレッスンでした。

それぞれのスイングの基本から身体の動き、問題点を学んだ後は、竹内プロの

【もっと飛ばせるございますの体幹トレーニング】

に紹介されているエクササイズを学んでいきました。

ツイストウィズビックボール

ビックボールの上というのがポイントです。

既に何度も学んで、レッスンでも行っているエクササイズばかりでしたが、新しい気付きが沢山ありました！

セラバンドパター

後半のゴルフピラティスインストラクター向けはさらに深い内容と、新しいエクササイズも！

インストラクターは、悩めるゴルファーのために、日々探求しながら、そしてまた、自分自身がしっかりと見本をお見せ出きるような身体になるよう、努力し続けなくてはいけないと、改めて実感しました！

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