ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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2013-02-21 09:07:42 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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竹内プロ主催「ゴルフピラティスWS」－春ゴルフに備える（その5）実践編

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

日曜日（2/17）は私のゴルフピラティスの師匠であり、LPGAのA級ティーチングプロである竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップにオブザーバーとして参加させていただきました。

＜御参考＞

その１

その2

その3

その４

その5

竹内プロのスイングを見た後は実践です。

写真はクラブを持っての最終仕上げ。

エクササイズでは最初はクラブを持たずにシャドウスイングを行い、最後にクラブを持ってスイングブレーンをしっかり確認しながら身体の動きを確認していきました。

バックスイング

左膝はしっかり残っています。

ダウンスイング

下半身始動、クラブはまだ右にあります。

インパクト

下半身は右股関節、上半身は正面。

フォロー

クラブと両肘は胸の前。

フォローからフィニッシュ

左肩甲骨が背骨に寄せられてクラブが身体に巻きついていきます。

下半身→上半身（胸→肩→頭）の動きをしっかり筋肉に覚えさせていきます。

この時に意識するのは、最初から最後まで両肘は胸の前！！

一人ではなかなかできないなあと思う方は是非一度スタジオにいらしてくださいませ。

眠っている（使っていない、使われていない）筋肉を目覚めさせましょう！

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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2013-02-20 21:55:16 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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竹内プロ主催「ゴルフピラティスWS」－春ゴルフに備える（その４）プロのスイング

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜御参考＞

その１

その2

その3

その４

下肢と上肢、さらに腕のエクササイズを行った最後は、その効果をゴルフスイングで実践！

竹内プロのシャドウスイングを見ながら、身体の動く順番をしっかりインプットさせましょう。

①骨盤はニュートラルポジション、両膝はつま先第4指を向いています。

②バックスイング、左膝はできるだけ正面を向いたまま（第4指方向のまま）

③フィニッシュ、最後は縦の動きです。右と左のお尻（中臀筋）でよせます

いかがですか？

シャドウスイングではゆっくり身体の動く順番を確認しながら動かしていきます。

ゆっくりコントロールするには、インナーマッスルの力が必須、身体の真中から動かしていかないとふらついてしまいます。

クラブを持たずにゴルフスイングでどこの筋肉が使われているかをじっくり観察してみましょう。自分の弱い部分が見つかるかもしれませんよ。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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【修正】3月第2週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール（3/6（水））

2013-02-20 08:00:37 | スケジュール

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

3月第2週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュールを一部修正させていただきます。

・3月6日（水）は18：30からの営業となります。

スケジュールが15分ずつ繰り下げ になりますのでよろしくお願いいたします。

3月6日（水）　
18：30～19：30　ピラティス（グループレッスン）
19：45～20：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
21：00～22：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

その他の曜日はこちらをご参照ください。

ご迷惑をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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3月第2週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

2013-02-19 14:16:20 | スケジュール

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜＜インフォメーション＞＞

・3月3日（日）は営業いたします。

・3/5（月）は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は14：15～となります

【追加】・3月4日（月）18：00以降のレッスンが15分ずつ繰り下げて営業となります。

【追加】・3月6日（水）は18：30からの営業となります。

・3月9日（土）は12時半以降はDMJボディバランシングにて代行レッスンのため、スタジオの営業は12時半までとなります。

・以下3月第2週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

3月3日（日）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください。

3月4日（月）　※18：00からのレッスン15分ずつ繰り下げ
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　
20：30～21：30　20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

3月5日（火）　
（10：00～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）NEW!
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：40～20：40　パーソナルまたはセミパーソナル
20：55～21：55　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月6日（水）　※18：30～営業※
18：15～19：15　18：30～19：30　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　19：45～20：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　21：00～22：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月7日（木）　
（10：00～18：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月8日（金）　
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月9日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）

3月10日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：45以降はご相談ください。

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン　4,200円（税込）／1名
グループレッスン　　　　3,150円（税込）／1名

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

是非皆さまのご参加をお待ちしております！

なお、3月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
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3月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

2013-02-19 14:02:32 | スケジュール

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜お知らせ＞

★火曜日：15：45～ゴルフピラティスグループレッスンとなります（NEW）。

★第2＆4火曜日夜（※）のスケジュールが変更になります（企業に訪問レッスンのため）。

　18：15～ゴルフピラティス:お休み　19：40～パーソナル／セミパーソナル　　20:45～パーソナル／セミパーソナル

（※日程が変わる場合がございますので、最新のスケジュールをご確認ください）

★3月17日（日）は終日DMJボディバランシングにて代行レッスンのためスタジオレッスンはお休みいたします。

★3月23日（土）13：00～14：30は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」が開催されます。

★3月31日（日）は第21回ゴルコアコンペが開催されます。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月：14：00～22：00
火・木・土：10：00～22：00　
水・金：18:00～22:00　
第2・4日：15：15～20：00　第1・3・5日曜日：不定休（応相談）

3月スケジュール：

◆月（14：00から営業）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆火
（10：00～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）NEW!
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）←第2，4木曜日のみ
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン←第3，5木曜日は10分繰り下げ
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン←第3，5木曜日は10分繰り下げ　

◆水（18時から営業）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆木（18時から営業）
（10：00～18：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（18時から営業）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第2・4日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

第1・3・5日曜日：不定休（お問い合わせください）

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

＜腰痛対策ピラティス＞ 胸式呼吸、基本姿勢、ストレッチ、体幹部の柔軟性アップ・体幹部のエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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2013-02-18 22:11:12 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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竹内プロ主催「ゴルフピラティスWS」－春ゴルフに備える（その4）グリップ

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日は私のゴルフピラティスの師匠であり、LPGAのA級ティーチングプロである竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップにオブザーバーとして参加させていただきました。

＜御参考＞

その１

その2

その3

今回のテーマは

「春ゴルフに備える－けがなくゴルフシーズンに備える」

エクササイズの中で、クラブを持った腕を再現して身体を動かす内容がいくつかあったので、竹内プロがグリップの見本を見せてくださいました。

竹内プロがグリップの見本をみせてくれているところ

見本を見ながらグリップを作ってみます

右手の親指と人差し指がポイントです。

グリップってアドレスと同じくとても重要ですよね。

私も現在グリップを修正中で、まさにこの右手の再現がなかなかできずに苦労しています。

グリップで悩んでいる方は是非参考にしてください。

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2013-02-18 08:00:17 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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竹内プロ主催「ゴルフピラティスWS」－春ゴルフに備える（その3）ゴルフスイング

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜御参考＞

その１

その2

今回のテーマは

「春ゴルフに備える－けがなくゴルフシーズンに備える」

下肢のエクササイズ、上肢のエクササイズを行った上で、さらに腕のエクササイズ、最終的にゴルフクラブを持ってのスイングにつながりました。

一部御紹介させていただきます。

エルボーシッツ

通常のシッツ（S.I.T.S）は、ローテータカフ（肩の回旋筋）エクササイズで、座った状態で行いますが、こちらはより一層スイングに近づけたバージョンです。

上記の写真のようにセラバンドで行った次は、クラブを持って上肢と腕の動きを身体に覚えさせます。

椅子に座ってアドレスの角度で胸からクラブを上げていきます。

さらに、今度は下肢と上肢、腕とつなげて最終段階。

クラブを持たずにスイング、最初から最後まで両肘は胸の前から離れません！！

最後はクラブを持って完成です。

インパクトの形、下肢→上肢→クラブがついてきています。

胸の前に両肘が常にあるので、クラブが身体から離れていませんよね。

ボールを打たないからこそ、身体が動く順番を覚えてくれます！

ダウンスイングから上肢が突っ込みやすいという方は特にこのエクササイズはお薦め！！

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奈良の青葉台ゴルフ練習場

2013-02-17 21:02:58 | Golf

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日は竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップに参加した後、スタジオのすぐ近くにある青葉台ゴルフ練習場でゴルフレッスンをしていただきました。

なんと、隣接している9ホールのショートコースは500円！？

20ヤード～40ヤードという距離ではありましたが、9ホールありました。びっくりする値段ですよね。

練習場は1かご500円。何球入っていたでしょうか！？

今日は竹内プロの1時間のレッスンの後、ひきつづき一人で残って練習をした後、ショートコースもチャレンジしてきました。

かなりローカルな練習場で、地元のおじさんしかいませんでしたが、とっても貴重な体験でした。

ワークショップの内容は下記をご参照ください。

＜御参考＞

その１

その2

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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竹内プロ主催「ゴルフピラティスWS」－春ゴルフに備える（その2）バランスシューズ

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日は私のゴルフピラティスの師匠であり、LPGAのA級ティーチングプロである竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップにオブザーバーとして参加させていただきました。

＜御参考＞

その１

今日のテーマは

「春ゴルフに備える－けがなくゴルフシーズンに備える」

ワークショップの中では、先日ご紹介したバランスシューズを使ったエクササイズがいくつかありました。

写真はバランスシューズを履いた状態で、さらに後ろの脚をバランスディスクに乗せて、スクワットを行っているところです。

この後、エクササイズの後はさらにツイストスクワット。

ここでもキーワードは膝のアライメント。

膝を曲げたり、ツイストすることに夢中になると、膝のアライメントを忘れがちですが、バランスも崩しやすくなってしまいます。

特に自分の弱い方の脚は膝が内側に入りやすいので、膝の向きとつま先の向き（第4指）をそろえることによって、安定感がアップします。

写真の生徒さんはとても簡単にやっているように見えますが、毎日バランスシューズに乗っていらっしゃるので、かなりアライメントも整っていらっしゃいますが、それでもやはり苦手な方は膝が内側に入りやすくなられていました。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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