こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日まで竹内プロの沖縄ゴルフ合宿に同行しておりました。
（沖縄ゴルフ合宿の詳細はこちらをご参照ください）
最終日喜瀬CCでラウンドでした。
７時半過ぎにスタートし、スループレイだったためラウンドが終了したのが１２時半すぎ。
あがってからゆっくり休憩＆軽いランチ。
そのあと、前日のラウンド後のピラティスが筋肉痛にならなくてとてもよかったという嬉しいご報告があったので、お風呂に入る前に少しピラティスでクールダウンをしましょう！ということになり、女性の方々のみだったのですが、ロッカールーム内でピラティスを行いました。
ロッカーの間の椅子を動かしスペースを確保。
アキレス腱からふくらはぎを伸ばすストレッチ
肩から背中全体、腰までのストレッチ
肩周りのストレッチ
わき腹のストレッチ
股関節のストレッチ
首・手口・足首のストレッチ
っとざっと１５分から２０分でしたがピラティスストレッチを皆さんと一緒に行いました。
椅子に座らず、立ったままできるような簡単な動きばかりだったのですが、ラウンド後の硬直した身体にはとても効果的だったようです。
ラウンド後、お風呂に入ってもなかなか疲れが取れない、筋肉痛・・・・という皆様、是非、少しでも良いので身体を動かしてあげてください。
ただのストレッチではなく、動かしながら（エクササイズをしながら）筋肉を伸ばしていきましょう。
お一人であればロッカーの椅子に座って、またはお風呂の中で、帰りの車の中、電車の中等々どこでもできる範囲で構いませんので、身体を動かしましょう。
翌日の疲れが全然違いますよ！！
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
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