竹内プロゴルフピラティスWS－「テークバック～トップ」その３

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日は竹内プロのスタジオにて、ゴルフピラティスワークショップが開催されました。

今回のテーマは「テークバック＆トップ」。

 

今日もエクササイズをご紹介させていただきます。

 

ご参考 

テークバックからトップまでのカラダの使い方：こちら

エルボーオープニング

 

カラダと腕の一体感を保って動き出すために胸の柔軟性を高めるエクササイズです。

 

バタフライ

ストレッチポールの上に寝て、両肘を胸の前にセットします。

息を吸って吐きながら両肘を外に開いていきます。

 息を吸って元の位置に戻します。5回繰り返しましょう。

ストレッチポールの上に寝ているので、腰が反りやすいので腹圧を高めてしっかりお腹を使って骨盤から下を安定させておきましょう。

胸を開いたときに特に腰を反りやすいので気をつけてください。

縮まっている胸の筋肉を気持ちよく広げてあげましょう。

 

こちらはさらに応用でトップの位置をイメージしながらストレッチしています。

 

こちらは肩から胸にかけてのストレッチ

 

腕から胸、背中周りの柔軟性が高まると、さらに体とクラブの一体感がアップしますので、お薦めです！

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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