朝ローラー 25TSS_462kJ / 夜ローラー 91TSS_999kJ

0517起床。

今日まで仕事。なんだか脚パンなので流し。
【TSS:24.5 IF:0.57 NP:170.3 W] 消費エネルギー:462.2 kJ】45分 GT4本

仕事納めからの、おビール前にMeetup機運が高まり急遽召集にて、かとー氏とDプロがjoin。Kobushi Makorin's Meetup - Volcano Circuit

Lap1,2 3w/kg, Lap3,4 3.5w/kg, Lap5~9,ペースは3.5w/kgに90sec.5w/kgのインターバルを入れて。final lap10はFree、早駆けして逃げ切ろうと目論むも、黄金の垂れでDプロに差し込まれた。パワーはショボいがHR185bpmとかでた。
【TSS:91.0 IF:0.90 NP:270.9 W] 消費エネルギー:999.7 kJ】66分 GT4本


ぷしゅ

蒸発監視対象（醗泡

ぷしゅラフランスが豊潤濃厚でサイコーを迎えた。


そういや今日、上の倅がスキーに行って一日券でホントに0800から17時くらいまで一日滑ってきたらしい。疲れないのかな？。ちなみに3回食事したらしいが、いったいコスパとは。
0003就寝。