ノルディックウォーク その後
ノルディックウォークは全身の筋肉をバランスよく使うことから、体力づくりやスタミナアップのほか、メタボ、ダイエット対策にもなり、また肩甲骨の可動域の改善により、首や肩こりの解消にも効果があります。
前にアップしましたが、この４月から５月にかけ４回にわたり公民館で行われたノルディックウォークの講習会に参加しました。
その後の経過です。
確かにポールを持った腕を意識して後ろに押し出すと背筋が伸び、ショーウィンドウに映る姿勢が良くなっていることが分かります。
姿勢が良くなることは、見た感じが若返ったような気がして、講習後、１ヶ月ほどはどこに行くにもポールを２本手にしていました。しかし、スーパーやコンビニなどではこの２本が邪魔になり、今では持って行かないことが多くなりました。
また、まだ暗い早朝のウォーキングでは、ポールのトントンという地面を打つ音があたりに妙に大きく響き、街中では寝ている人の迷惑になるのではないかと、ポールを突かずに手に持って歩くようになりました。
さらにポールを突くと歩くスピードも遅くなります。と言っても２時間ほどのウォーキングで10分弱ですが。
急な登坂では両手に力を入れますので、楽に上れます。また下り坂では転倒防止に大変役にたっていると思います。
ということで、
今では山登りのときだけ２本、通常のウォーキングにはポールは１本だけ使っています。
その代わり、通常のウォーキングでは常に意識して肩甲骨を後に寄せ、背筋を伸ばし、脚を伸ばすようにしています。
ポールがなくとも、これを意識して直すだけでも若く見られるそうです。
ポール先端のゴムキャップ
1ヶ月で穴があきました。
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今は穴のあいたキャップの中にタイヤのチューブを切って入れています。これで穴はふさぐことができ、まだ新しいキャップは使っていません。
