腹式呼吸

１０時からカウンセリングを受けた。

不安、不眠、動悸、過呼吸などを伝えた。

すると、副交感神経を強める方法を教えてくれた。

呼吸法。

鼻から吸って、ゆっくりと口から息を吐き出す。

全身を緩めるイメージで。

呼吸そのものに意識を集めること。

これを五分間。



確かに、体の緊張がほぐれていくのを感じた。