ご飯少なめに

　昨年１０月から自作弁当にして、徐々に体重も落ちていたのですが、サラダを付けたり果物を付けたり味噌汁も付けたりとバージョンアップしていったら、カロリー摂り過ぎで体重が増えてきてしまいました。

　なので、二段ご飯を止めて、量も七分目くらいに減らして、よく噛んで食べるようにしようと。。。

　二段ご飯にすると、ついつい詰め過ぎてしまいますからねぇ。



　ご飯の種類も、基本は雑穀米にしようかと思ってます、白米は週一くらいにして。

　歳をとると、いろいろ気をつけることが増えますねぇ～。