6月京都グループセラピー開催しました

どうも、京都担当です。
昨日29日(日)、京都グループセラピー開催しました。新しい方お二人、大阪担当さん（いつもありがとうございます）、オブザーバーとして滋賀で臨床心理士をなさっている谷口さんという方が参加されました。雨にもかかわらず来てくださった方々、本当にありがとうございます。少人数でもあり、話題としては仕事と復職について、家族の理解ということなどがあがりました。
さて、セラピーでもちらりと話題になりましたので、このグループセラピーのモットーといいますか、存在意義といいますか・・・について、若干書きたいと思います（大阪担当さんの受け売りになるかもしれません。ごめん。）。
このグループセラピーは、うつに悩む当事者およびその家族が集まって、あれこれ四方山話をして少しでも気を晴らそう、という趣旨です。うつ当事者は、自分のこと、とくにうつに関することについて、話すのがとても臆病になります。わかってもらえなかったり、非難されてしまったり・・・。でも同じうつ同士であれば、そのハードルを少し低くして話し出せる。自分のことを話したり、共感してもらえたりしたときには、驚くほど元気が出るものです。グループセラピーの目的は、第一にこのためだと京都担当は思っています。
時には、話のなかでお互いにアドバイスしあったり、経験談から学んだり、堂々巡りのうつ思考を断ち切るヒントのようなものも見えるときもあります。でもそれは、あくまで一人一人がうつと折り合っていくための知恵の交換であって、それでうつが治るわけではありません。うつと向き合うのは、あくまでうつ当事者本人だけなのですから。グループセラピーは、自分がうつと向き合うための力を得る場のひとつ、うつ同士で知恵の交換ができる場に過ぎないと思うのです。
参加してくださる方には、いろいろな思いを持ってお越しの方がいらっしゃると思います。もちろん、それぞれのお役に立つようにグループセラピーを利用していただければいいと思います。ただ運営側としては、このような思いで会を持っているということを再確認させていただきました（実現させているかと言われると苦しいですが）。共感していただける方がいらっしゃると幸いです。


さて、最後に次回京都グループセラピーの予定ですが、
７月２６日(土)１４：００～１６：００、
会場：ウィングス京都２階会議室３（いつもの中京青少年活動センターと同じ建物の２階になります。お間違いのないよう！）
梅雨明けのころかと思いますが、体調の許す方はぜひお越しくださいませ。お待ちしております。

かんがえごと

大阪担当です。
あじさいイベントでの画像をのせつつ今夜更新です。
私は今現状はわりと暇な時間があるのでよく考え事をします。
今回のグループセラピーであの人にああ言っておくべきだったとかこれは失言だったなぁとか色々と考えてちょいと考えすぎなところもありますがよりうつの人が関わりやすいようにと日々色々な思案をしていますが、余剰金の使い道やうつの家族について何か力になれることがあるかなぁとか思っています。これは単なる自己満足に近いかも知れませんがこれが私の自助活動の一環だと思って取り組んでいますしとくにやましい事を考えているわけでもなく。
まあとにかくうつにちいて何らかの貢献をしたいなぁとか思う今日この頃でした。

次回の大阪開催は

日時：２００８年７月５日（土）
　　　午後２時から４時頃まで　（会場は午後１時から開いています）
場所：北区民センター（ＪＲ環状線天満駅）

あじさいイベント開催しました！

昨日２２日、あじさいイベントを開催しました。
人数は私を含め４名でした、欲をいえばあと１，２人は欲しかった感じではありますがともあれご参加くださった皆様には感謝感謝です。
集まった時点とは晴れていましたが三室戸についた頃には曇りになり、帰りには雨が降ってきましたが滞ることなく無事に終了しました。
あじさいはちょうど見ごろの様相を呈していてとてもきれいでした、こうやって、野外に出て花を愛でる感情はきっとうつにも効用があるんじゃないかぁとか思ったりしました。団体客がたくさいいて多少詰まるところもありましたが見ごたえ十分でした。

動き出すことの勇気

山さまAKIRAさまコメントありがとうございます。ただいま４名のご参加予定があります、まだまだ募集しておりますのでご覧の皆様もご興味あればぜひご参加を。

動き出す。まあ誰しも勇気がいるわけですが、ことさらうつ病という病気はこの「勇気」というものを奪いさってしまうなぁとか思います。
あじさいイベントの発足案というのはグループセラピーが終わってから３名集まって話をしているうちに決めたことなのですが、チラシを作成したり当日集まりの看板（のようなもの）を作るには自称うつが治りかけている私でもよいしょがいりました。これでは復職するなんてさらによいしょがいるなぁ、動き出すには色々な勇気がいるなぁとか思いました。
うつ病は自殺に追い込むための「間違った勇気」を与えます。変に自信がついてしまい自分を死に追いやる自覚もなく自殺に至る人もいます。どうかうつ病のまちがった勇気にかられ、行動を起こすことのないよう願うばかりです。うつうつと日々を過ごす事はつらいけれど、うつ最悪期における心構えは「我慢する覚悟とよくなると信じる勇気」だと思います。ネガティヴだけど、辛いのは自分だけではない、孤独を抱え込んでいるのは私だけじゃない。そんな考えも持って欲しいです。傷のなめあいだと卑下するかもしれませんが、傷の舐めあいで気分が晴れるなら多いに結構だと思います。立派な治療行為だと思います。人間延々とプラス思考で生きている人間なんてありえないのですから。


次回の大阪開催は

日時：２００８年７月５日（土）
　　　午後２時から４時頃まで　（会場は午後１時から開いています）
場所：北区民センター（ＪＲ環状線天満駅）

です。また、６月はイベントもやっております。
三室戸寺のあじさいでも見に行く計画をと考えております。

日にち：６月２２日（日）雨天決行
待ち合わせ時間：午後１時にJR京橋と京阪の改札の間。
グループセラピーでの余剰金での
金額負担：京阪京橋駅から三室戸駅の往復。三室戸寺の入山料金、帰りに寄る喫茶代。
参加資格：一度でも大阪のグループセラピーにご参加された方。

午後１時から集まり、終わりはだいたい４時半頃をめどにしています。
参加を希望される方、ご質問などはkimgets666@zeus.eonet.ne.jp
まで参加メールください。それと緊急時の連絡先をご明記下さい。

あじさいイベント

大阪担当です。
２２日のあじさいイベントまで１０日をきりました。まだまだ余裕があるので皆様のご参加をお待ちしております。

久々に更新。

大阪担当です。
あまりに更新時期が外れてしまいましたがとりあえず生きています（笑）
私事ですが最近「自助努力」という言葉について色々と考えています。
うつの自助努力、一言で言えば簡単ですがやろうと思えば大変辛いです。
もちろんうつの状態にもよります、最悪期に自助努力などしようものならどんどん負のスパイラル化するだけですし、寛解期での自助努力はとてもうつに効きます。
規則正しい生活をするというだけでも大変効果がありますし、グループセラピーに参加してみんなとの交流を深めるというのも大変有意義です。
しかしうつの皆様に気をつけていただきたいのは、うつだから、という免罪符をモラルに使うことなく、ちゃんと自己責任と礼儀をわきまえた自助努力として他人との交流を深めましょうということです。

今、うつコミュニティの掲示板が賑やかになり、辛い日々を過ごしているみなさんが
少しづつでも心の安寧を得る機会が多少なりとも増えています。うつでの辛い感情を吐露していける場があるのはうつを乗り越えていく一助になると思います。だからこそいわゆる「ネチケット」を大切にしていきたいと思う今日この頃。

なんだかとりとめのない文章ですがとりあえずうつコミ関西のブログを忘れてないということだけはお伝えしておきます（笑）

３６回大阪グループセラピー

大阪担当です。６月１日に大阪でのグループセラピーを開催しました。
今回は総勢５名で初めての方がお一人いらっしゃいました。
うつと仕事についてや、日内変動の話などが中心でしたが今回はわりと笑いの多い会だったように思います。あとは診療所、病院についての待ち時間の長さなどうつとは少しずれた話題もあり色々な話で盛り上がりました。
次回の大阪開催は

日時：２００８年７月５日（土）
　　　午後２時から４時頃まで　（会場は午後１時から開いています）
場所：北区民センター（ＪＲ環状線天満駅）

です。また、６月はイベントもやっております。
三室戸寺のあじさいでも見に行く計画をと考えております。

日にち：６月２２日（日）雨天決行
待ち合わせ時間：午後１時にJR京橋と京阪の改札の間。
グループセラピーでの余剰金での
金額負担：京阪京橋駅から三室戸駅の往復。三室戸寺の入山料金、帰りに寄る喫茶代。
参加資格：一度でも大阪のグループセラピーにご参加された方。

午後１時から集まり、終わりはだいたい４時半頃をめどにしています。
参加を希望される方、ご質問などはkimgets666@zeus.eonet.ne.jp
まで参加メールください。それと緊急時の連絡先をご明記下さい。

京都担当：５月グループセラピーのご報告・・・？

どうも。まいど京都担当です。
本日、京都グループセラピーを開催いたしました。今日来て下さったのは全部で7人、うち5人が初めての方ととても新鮮な会となりました。前回はうまく話をまとめることができず自己嫌悪に陥ってしまいましたが、今回はご参加いただいた皆さんのおかげで話も弾み、楽しい会となったと思います。本当にありがとうございます！

さて、本日話題になったトピックはざっと「うつを抱える家族のあり方」「躁とうつの波」「ストレスケア病棟(関西記念病院）」「デイケアとは」などなどといった感じでしたが（文字にするとなんだかご大層ですが、雑談です）、独断と偏見によりピックアップさせていただきたい本日のお題は、「自己主張のできないうつ患者」です。
うつも十人十色ですので断定はできませんが、ごくごく一般的に言って、うつになる方は自分よりも相手の話に合わせてしまう人、嫌と言えずに我慢してしまう人が多いように思われます。京都担当自身もそういうところがありますが、グループセラピーでも共感していただける方が多く、うつの一般的傾向のひとつと言っていいのではないでしょうか。(もちろんあてはまらない方もおられます）
どうして本来の自分の意見は違うのに相手に合わせてしまうのかというと、京都担当の場合ですが、「たとえ自分がたくさん我慢することになっても、相手に不快な思いをさせてはならない」という心理が働くからです。さらにその奥には、「自分には相手ほど価値がない」または「相手に不快な思いをさせて嫌われたらどうしよう」という思いがあるような気がします。これぞうつ的思考パターンであり、もともと性格として持っている人はうつになりやすく、そうでない人もうつ状態のときはこの思考の呪縛から逃れられない、という仕組みになっております。
ならば当然ながら、「嫌なものは嫌と言えばよい」ということになるのですが、またまた当然ながら、それができればそもそもうつにはなっていないわけです。では出口はどこにあるのでしょうか？
「自己主張すればいいのに、できない自分はなんてだめなんだ！」と思っているうちはうつ状態です。個人的には、
①相手に面と向かって主張する以外の方法で、自分と折り合いのつくようにガス抜きをする（いわゆるストレス解消）。一人でできることで可。
②できるときに、小さなことで自己主張をしてみる。（「○○だよね～」といわれたら「そうそう」ではなく「そうかな？」と答えてみるとか）
という見解ですが、いかがでしょう。思考パターンを180度変えなければうつが治らない、というわけではないと思うのです。寝込まない程度になんとか折り合いをつけられれば当面はOK。その後で自分を変えていくには、たっぷり一生分の時間があるわけですから。


最後に次回の予定ですが、会場予約の関係でいつもの土曜ではなく、日曜日に行うことになりました。

6月29日（日)　14～16時　会場：中京青少年活動センター（いつもと同じ)

いつもと曜日が違うので、お間違いのないようお気をつけください。初めての日曜開催ということで、土曜には仕事等の都合でこられないという方は、ぜひ一度お越しくださいませ。