熱中症対策は梅雨明け前に（3）～ 上手な水分の摂り方

漢方 相談 健康相談は 福島県郡山市 きく薬局へ

お早うございます。昨日は 慢性頭痛 月経痛 の漢方相談がありました。

前回の続きです。（日経新聞６月１７日記事より引用）

熱中症予防のためには、上手な水分の摂り方が大切です。外出前や就寝前、運動前など、何かをする前に水分を飲むようにすることです。

飲み方ですが、少しずつ水分を飲んだ方が吸収は良くなります。また氷水の様な冷たい水分は胃を冷やしてしまうので、水を吸収する力が低下してしまいます。出来れば温かいものを飲んだ方が良いでしょう。

温かいものが無く冷たい飲物しかない時は、口の中に含んで少しずつ飲む様にするのが良いでしょう。

また、大量に汗をかくとナトリウム等体内の塩分も失われますので、水分と同時に塩分の補給も必要です。真水よりも少量の塩分を含んだ水の方がすみやかに吸収されて血液中を潤すことが実験で明らかになっています。

明日に続きます。