貧血から守る強～い身方☆彡 (鉄分・ビタミンB 群・貧血に良い食物＆良くない飲物…)

人生50年近くも生きていたら、あちこちガタが出てくるもので～(^^;

最近、山登なでしこは鉄欠乏症気味だったり、脳貧血(起立性低血圧)の症状が頻繁に出ているので…
お山ではなく市内の大学病院をピストン中…ε=┏( ＾＾;)┛

やっぱり規則正しい生活とバランスの良い食生活が大事だーね～♪
って事で貧血に効果的なモノを色々と調べてみました☆ヽ(▽⌒*)


■貧血から守る強～い身方o(^^)o

◆鉄分について…☆彡

鉄とは必須ミネラルの１つで、赤血球のヘモグロビンの構成成分として全身に酸素を運ぶ役割をしています！

貧血の予防の他にも“疲労回復に重要な栄養素”なので、積極的に摂取すべき成分です♪


★貧血には鉄分の他にも“造血”に欠かせない【ビタミンＢ群(ビタミンB12・葉酸・ビタミンB6)】を含む食品をバランス良く食した方が良いらしい(o^o^o)

◆ビタミンＢ12について…☆彡

ビタミンB12は《赤いビタミン》とも呼ばれる水溶性のビタミンです♪

葉酸と協力して赤血球の形成・再生を促進し《悪性の貧血を予防する性質》が注目を集めていますφ(．．)


◆葉酸について…☆彡

ビタミンB12と同様に水溶性のビタミンB群の一種で、ビタミンB12とともに赤血球の形成を助ける栄養素で《造血ビタミン》とも呼ばれています☆彡


◆ビタミンＢ6について…☆彡

ヘモグロビンを造る時に欠かせない栄養素です♪
たんぱく質の代謝に不可欠で“脂質の代謝もサポート”し、“肝臓に脂肪が蓄積するのをセーブ”します。

お酒をよく飲む方や女性には有難いビタミンです(*^^*)


■貧血の時に良くない飲み物…(__)

珈琲や紅茶が大好きな山登なでしこは大ショック…(__)


■貧血と闘う山登なでしこを救う最強ドリンク☆彡 (アサイージュース♪)

捨てる神あれば拾う神あり！？


■貧血に効果的な食べ物♪

知っておいて損はありません！！


■貧血によく似た症状の【脳貧血】について…☆彡

心当たりがある方は多いのでは？
貧血だと思っていたら大間違いです！！


■鉄分補給に“ほうれん草”はもう古い！？(οдО;)

貧血には《レバーとほうれん草》が効果的！！だと思っていた山登なでしこはビックリ～でしたw(°O°)w



◆山登なでしこの山ごはん♪◆

山登なでしこオススメ☆燕山荘グループ・本格派の絶品カレ～♪

食に対するこだわりと、最高のホスピタリティー☆彡

北アルプスの中でも人気No.１の【燕山荘】




★山登なでしこが勝手に選んだ山ミシュラン♪の中でもご紹介しています(*^^*)


燕山荘の名物でもある“チキンカレー”は、北アルプスの小屋や山荘の中でも最高峰～☆彡




スパイスの香り豊かで、骨付きの鶏肉がトロトロ～になるまで煮込まれています(o^o^o)




他にはビーフシチューやケーキ(数種類)も大人気☆彡


そして、同じく燕山荘グループの大天荘のキーマカレーもオススメ☆ヽ(▽⌒*)




ふわふわのナン＆フライドライスとキーマカレー♪(チキンカレーも有り！)

チャイとデザートのグレープフルーツまで付いていました(●^O^●)


北アルプスのお山で本格的なカレーが食せるだなんて、ほんまにアンビリ～バボ～☆彡

皆さんも燕山荘や大天荘に行かれた時には是非！召し上がってみて下さいね☆ヽ(▽⌒*)



山登なでしこの手作りカレ～♪につづく…

山登なでしこが山で食べた思い出のカレ～☆彡

山と酒～♪をこよなく愛し、山で過ごす時間をいつも楽しんでいる山登なでしこですが…

《山とカレ～♪》にも様々な思い出があります(*^^*)

小屋や山荘で食べたり自分で作ったり～(●^∀^●)
思い出のカレーや山荘名物のカレー♪

テン場で作った手作りカレーをご紹介します(o^o^o)


■思い出のカレーと言えば…

山登なでしこは2011年8月に初めて北アルプスを縦走ε=┏( ＾＾)┛

中房温泉からスタートして燕山荘に泊まり、表銀座を歩いて槍ヶ岳へ♪

その後は南岳へと繋げて、初めてソロで大キレットへ～!!

この日は間近で滑落事故があり、飛騨泣きを必死に越えている時に頭上で何度も救助ヘリが旋回…(￣▽￣;)

そんな中、やっとたどり着いた《北穂高小屋》で食べたのがカレーライスでした☆彡




確かに美味しかったんですけど…

初めてのソロであまりにも緊張し過ぎて、カレーが全く喉を通らず～(__)

気力・体力の限界を感じて、結局この日は是非とも泊まってみたかった北穂高小屋でまったり～♪

翌日からは雨になり、志し半ばで上高地へと下山…(__)

私の初縦走はカレーよりもかなりスパイシーな味わいでございました(^^;


同じ年の8月は遂にソロテントを購入～♪

翌月の9月にソロテントを担ぎ、喜び勇んでゆかいな仲間達と一緒に白馬八方から鹿島槍を目指しましたがぁ～

この年は異常気象続きで、山登なでしこの初テン泊は悲惨な思い出だけが残って見事に敗退…(__)


その翌年、無謀にもソロテントを担いで、今度は栂池から鹿島槍に向けて後立山縦走をスタート☆彡

出足から雨だったので栂池自然園を周回してこの日は栂池山荘で前泊♪

ランチタイムで食べたのがカツカレー☆彡




豚カツはカラッと揚がっていてサクサク！
ルーも美味しいカレーライスでした(*^^*)

翌朝、雨があがって栂池から白馬岳に登ったまでは良かったのですがぁ～

またもや低気圧の影響で撤退！！

何にも見えない白馬大雪渓をトボトボ降って、不帰キレットや八峰キレットはまたもや翌年に持ち越し～(-ω-)


2013年はお天気にも恵まれて、2年越しの願いがやっと叶い
可愛らしいお花が咲き乱れる白馬大雪渓から二大キレットを越えて鹿島槍へ縦走ε=┏( *＾＾*)┛

意気揚々と目指したものの…

唐松岳を過ぎた牛首では人落(人為的な落石)に遭い、顔面にアザがぁ～Σ(￣ロ￣lll)

牛首の先にある五竜岳のテン場は、山登なでしこの初テン泊デビューの場所でもあり、心が真っ二つに折れた悲惨な思い出が残るいわばトラウマの地！！

落石に遭って早々に停滞を決め込んで、五竜のテン場でまったり～♪

のんびり景色を眺めていたら、いつの間にかトラウマも解消☆彡

その日の晩に食べていたのもカレーライスでした(^m^)


(フリーズドライのグリーンカレー)


その後はマイペースでのんびり縦走を続け、鹿島槍の北峰＆南峰も越えて扇沢へ下山！

バスターミナル駅にあるレストランの山賊焼きとコラボのカレーはボリューム満点♪




真っ昼間から生ビールを飲んでガッツリ～☆彡

傍らにはメットをぶら下げた大きなザック！！

しかも女がひとり……。

山登なでしこはカレーと共に三大キレットを制覇して、益々逞しく成長致しました(≧▼≦)


その2年後…
25キロのザックを担ぎ、ズタボロ～の落武者状態になりながら、4年もの歳月をかけて後立山連峰を完歩達成＼(^O^)／

2015年9月は、ソロ縦走を始めた頃から目標にしていた憧れの読売新道へ☆彡

北アルプスの“おへそ”みたいな場所に建つ水晶小屋でも、食べていたのはもちろんカレ～☆彡


(フリーズドライの野菜カレー)


朝食も…


(彩り野菜のグリーンカレーにゅうめん)


山登なでしこが山で食べるカレ～♪は、時には甘く・時には辛く…

いつもスペシャルなスパイスが際立つ極上の味わいです(^m^)



山登なでしこのオススメ☆燕山荘グループの絶品カレ～♪につづく…

新宮山びこぐるーぷ【持経宿改築の浄財・寄付を募る！】

先日、大峯奥駈道繋がりの“ひゅうさん”からコメントを頂き、大峯の南奥駈道にある《持経宿の避難小屋が改築》される事を知りましたw(°O°)w

慌てて新宮山びこぐるーぷのＨＰにアクセスしましたら～
一般の皆様から浄財や寄付を募っておりました☆彡

↓詳しくはこちらをクリック↓

■新宮山びこぐるーぷ

■【持経宿改築の浄財・寄付を募る！】


ご賛同頂ける方は是非とも御協力をお願い致します☆彡

との事でございます(^^ゞ

■目標金額：１５０万円
■郵便局の振込先：口座記号番号
００９００－９－３０７５８３

■口座加入者名：新宮山彦ぐるーぷ

■現金書留等の宛先
〒６４７－００４２
和歌山県新宮市下田１の２の４
沖崎 吉信 氏宛


私は3年前の2012年のＧＷに大峯奥駈道を縦走した時、低気圧の影響で停滞して持経宿でも雨露凌いで大変お世話になりました(^人^)

■大峯奥駈道(深仙宿から暴風雨の中を持経宿へ)
■大峯奥駈道(持経宿・避難小屋)

お世話になった避難小屋の改築に少しでもお役に立てれば～♪

奥駈道の整備等のボランティアにはなかなか参加できませんので…m(__)m

新宮山びこぐるーぷの皆様の常日頃からのご尽力に感謝を込めて☆彡

僅かではございますが、協力金として寄附をさせて頂きました(^m^)



管理人：山登なでしこ

またもや遊びすぎ～(^^;

御在所岳の前尾根でマルチピッチクライミングデビュー♪を果たした翌週は、関西乙女～ずと一緒に吉野山へお花見に～┏( ＾＾)┛




先週末は、後立山の白馬三山や不帰の嶮＆キレットを眺めながら八方池の上で泳ぎ～♪




唐松岳へ登って来ました＼(^O^)／




またもや遊び過ぎてblogアップが追いつかず…(^^;

ＧＷ前に気合い入れてアップしま～す(≧▼≦)