やせちゃいました

シャングリラダイエットに挑戦してみたものの、オリーブ油７００mlとキャノーラ油を１リットル飲んだところでリタイヤした自分。でも、今はピークで８３㎏あった体重が７７㎏です。理由は簡単。食べなくなったからです。でも、シャングリラダイエットで食欲が落ちたわけではありません。食欲が落ちた理由は人間ドックです。糖尿病の境界型と判定されたのです。医者からは１年間の執行猶予だと言われました。そこで思ったのがこれから死ぬまで味付けや食材の内容に気をつけながら生きていくのはいやだ！という考えです。好きな物を好きなように食べていたい。そのために少しだけ我慢しよう。そう考えたのです。
そこで始めた実践が「おかわりをしない」です。３食みんなと同じように食べます。時にはそれでは足りなくてお代わりをしたこともありました。でも、そのお代わりは我慢するようにしたのです。それから、大盛りもやめました。全て普通盛りで我慢です。どうしても我慢できないときは水を飲みます。しばらくは空腹感がありますが、そのうち空腹感はなくなります。一時満腹になって自己嫌悪に陥っても、数時間経つとまた空腹になるわけですから、満腹まで食べずに我慢したという勝利感というか優越感というかそういう気持ちで過ごす方がいいなと考えるようになったのです。そして、食事をとにかくゆっくり食べる。食べている間は「まだ食べている最中で幸せ！」と考えていられます。これがあっという間に食べてしまうとその後はまた次の食事までの我慢が始まってしまうわけですから、食事の幸せを長く感じるためにゆっくり食べます。
もう一つは晩酌をしないことです。外で友達と飲むときは深酒もするし、つまみも食べます。でも、家では飲むのをやめました。酒を飲むのにつまみが必要！を理由にして夜中に食べ過ぎていました。それに、一人で酒を飲んで勝手に酔っぱらっていても楽しくない！と感じたのです。だから、家では基本的に飲まなくしました。でも、おめでたいことがあったり、うれしいことがあったり、楽しみにするテレビがある時などは飲んでもよいことにしています。絶対駄目！と決めてしまって少しでも飲めば「もう破っちゃったからいいや・・・」となってしまいますが、飲みたいときは飲めばいい、くらいに考えておくと、迷ったときはやめておこうかな・・・となるのです。自分は以前このやり方で煙草をやめました。もう１５年くらい経ちますかね。もう吸いたいとは全く思いません。
そんなわけで順調に体重がおちています。まだ初めて１ヶ月ですけどね。ウエストも３㎝縮みました。それでもまだ９０㎝もありますけど。
体重が軽くなればバイクの燃費もよくなるかな？