トレーニングの継続に欠かせない要素としてリカバリーがあるが
この回復パターンは非常に難しい
その人その人の癖や習慣、体質があり
それをひとまとめにすることが難しいからどうしても十人十色になってしまう
先週から体調を崩してはいたがその回復過程で何か気付きがあった気がします
トレーニングの緩急だけでなく、食事のメニュー、睡眠時間、それに仕事のバランス（あまり仕事のことは書かない主義ですが）
どれひとつ欠けてもどうも綺麗な回復リズムにはならないのは当たり前ですよね
以前は勢いで何とかなる！という感じでやって来ましたが
日に日に確実に年は取るもので・・・・
最近どうも勢いではどうにもならなくなってきました
その中で決定的に不足している部分を考えてみると
睡眠時間とケア不足でした
睡眠は平日４～５時間睡眠で回っているのでどうしても休みの日に赤字分を取り返す感じになります
そして、痛みがでないとケアしない性格がダメですね、普段からしっかり疲労を気にしていかないと蓄積し続けていき
この体に最高に悪そうな組み合わせにより
軽く慢性疲労に陥っていたようです
まあ１週間のリカバリー（いやリカバリー期間とったかな？）ここを改善
そして、トレーニングの並みをしっかりつけていく（リカバリー中にも）ことで上げれる体にもなっている気がします
その証拠に昨日のインターバルの結果にも出ています
でも、結局そのタイムにその体調で走れるのは
な～んも考えて走ってないからでしょうね(笑)
ランもバイクもスイムも頭からっぽのクルクルパーみたいな感じで動いてるから苦しいの忘れていのかな？（爆笑）
アホさいこ～(笑)
いかん今日もグダグダで〆てしまった～
結局リカバリー方法なんだっけ？？
寝てないのが一番いかんのや～(笑)
とか考えながらお昼は軽くトレイルで遊んでました～
まあまじめに走ってましたよ～
天気よかったし
カメハメ波は打ったし（笑）
元気を分けてあげようと思ってつくったカメハメ波を受け止めみたら～
吹っ飛んだし（笑）
いや～まじめとか言いつつ
アホはやめられませ～ん（爆笑）
じゃあまた明日～
今日の練習
バイク ４８km
ラン １０km