セントレアまで2週間を切りました～ヒルクライムでベスト連発～

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セントレアまで2週間を切りました

あれほど先だと思っていた6月24日も、もう目前に・・・

戦うための準備は着々と進んでいます

私はスタートラインに立った時点でレースの99％は決まっていると思っています、最後の1％がレース中に起こることです

しっかりトレーニングを積んで来たアスリートほど思うと思うんですが

「ああ、もうたった何々kmだ！」って

セントレアの場合は113km

何万km走って来たうちのたった113kmでしかない

レース中にいきなり能力が開花するわけもなくトレーニングで培って来たものを発揮するだけ

あと展開と作戦、ほんの少し精神力ですかね

どんなレース展開でも慌てないこと、諦めないことそれくらいしかレース中にできることはありません

いままでやって来たことは、自分の限界の連続って感じでしたがもう限界まで追い込むのは24日までもちろんありません

レースの最終準備を終わらせてスタートを待つのみですね

実はこの2週間が一番難しいんですけどね～休み過ぎず、動き過ぎず。

体と会話しながらうまく調整していきますね！

さあテーパリングに入ります！！



っていいつつまだバイクはピーキングが終っていないのでどれ位のパワーが出るのか確認

峰山ヒルクライム４ｋｍ標高差＋２１０ｍをいいタイムが出たら即座に帰れるルールで気合を入れて１本！！

ダンシングとシッティングで車のドライバーも追い抜くのをためらうくらいの気合をまとって１０％の登りも時速２２ｋｍ以上を維持しつつ走り抜けたら・・・

さあタイムは？？

９分１４秒・・・平均出力３９３Ｗ、出力体重比６ｗ/ｋｇオーバーを叩き出してしまった！！

ベストは９分４５秒だったので今までより３０秒以上短縮！！そんなに短縮したらいあかんと思うんです・・・自分でもね・・・

ゴール後はごらんのような状態に～（笑）


バイクもおつかれちゃん



帰れるルールなので、ちょっと休んで降りたんですが、何故かまた登ってきて、そして、標高差８７ｍ１．２ｋｍの坂を７本





ステキな坂でしょう？？

この坂を３分３０秒から３分１０秒で登ります、平均斜度約８％、最大傾斜１２％です。もちろん後半のほうが速いですよ！しかもベストがでましたし～

でお昼休みに獲得標高差１０２９ｍなり～お腹一杯！いやお腹減った～あれ？帰れるのになにやってんの？？

まあ楽しくなってしまったんだから仕方ない！！


そうそう、バイクフォームですが

シッティングではお腹を引っ込めて腹筋を上手く使うのがコツだと思うんですよね！ＴＴ用のシーとポストなのでかなり前乗りですが腹筋で骨盤を立てて乗っていますよ

ダンシングは、バイクをあまり振らないこと！体とバイクの振りのバランスが大事ですって私は勝手に思うんです


低い姿勢でのダンシングですが、右踏み込みはこの時点でほとんど終っています、マイナストルクが発生しないように下まで踏みおろしません、肩はもう左に乗ってますよね？


左トルクオン！！


ここである程度釣り合って


右に上半身が移動


左踏み込み

バイクを大きく振るもの一つの方法ですが、私は大きく振ると乗れません、こんな感じで乗っていますよ

専門雑誌を見ない私は感覚を大事にトレーニングをやっています


今日の練習

スイム　　２０００ｍ

バイク　　　９４ｋｍ