ラン用エンジンのスイッチオン！！～セントレアに向け最後の追い込み～

今日もありがとうございます
皆さんのクリックで上昇気流が発生します！その流れに乗って私も高く飛びたいって思っています

そのクリック数でランキングが変動します、是非ともワンクリックお願いします。覗いてくれた人の１割でもいいのでクリックいただければランキングが一気に上がります！




ケガから３週間が経ちそろそろ完全復活の兆しがほしいなと思っているこのごろ

まあ普通は今くらいからゆっくりしたジョギングが出来ればいい方なのですけどね

そんなことはさておき今日はセントレア前の最後のハード練習！ポイントもポイント、今日を押さえておかないといつをポイントにするのだ？って日ですよね、２週間前ってそれくらい大切です

朝にしか時間が取れなかったこともありスイムはなし

その代わりランをうまく使いデュアスロン形式のラン５ｋｍ、バイク４５ｋｍ（ミドルの半分だから）、ラン１０ｋｍで連続して行うことに。バイクを４０ｋｍにしたら大体スタンダードと同じくらいの時間になります


朝４時過ぎにスタート！寝起きだし、うどん２玉とカレー食べた直後なので少し抑え目で第１ラン５ｋｍをアップを兼ねて２１分２５秒・・・脚がいてえ～やはりまだか・・・
Ｔ１は４３秒（トランジット＝着替えとか乗変え）


続いてバイク４５ｋｍ標高差３８０ｍを７３分０９秒アベレージ３６．９ｋｍ/ｈ（香川の方ならわかりますがＲ１９３を県境付近までいって空港裏で少し坂を楽しむ感じ）信号にかからず５５分ほど踏み続けることが出来ていい練習になりました！それにしてもバイク遅いな・・・

Ｔ２は６２秒（ランウェアーに着替えたため少し遅い）

第２ラン１０ｋｍは３６分２４秒・・・自分でもびっくり！！

ランがかなり復活！！

入りの一キロは恐る恐る痛みの出ない範囲で走ろうと思い５００ｍの通過をみると・・・「１分５０秒？」えっ？

１ｋｍは３分４４秒（登り勾配です）「もしかしたらもしかするかも？」って思いつつペースアップし１ｋｍ～２ｋｍが３分３１秒。。。

「いける！！よし、壊れない範囲で行ってみよう！！」そう思いつつ

キロ３分３５秒で押して行けた！でもラストはやや失速・・・少しだけ痛みが出てしまった感じです

肉離れから３週間、後２週で今年のメインレースのセントレア。万全とは言えないけど


デュアスロン　ラン５ｋｍ+バイク４５ｋｍ+ラン１０ｋｍで２時間１２分４３秒で行けたのならきっと光は射しているような気がする、体のどこが限界を迎えているようなペースでもなかった、ただ筋肉が痛み抑えて走ったという感じです

少しだけ光の射す方へ走ってみようと思います


よし！スイッチオン！！！！

やりますよ！！これならやれる！！キロ３分４０秒程度なら楽に押していけるはずだ！！


ランをもっとも得意とする私の脚が封じられていたのですが封印は解けそうです。可能性を信じないと決して実現しませんが、信じてやってきてよかった！！

感謝です！


今日の練習

バイク　４５ｋｍ

ラン　　１７ｋｍ