今日もありがとうございます
皆さんのクリックで上昇気流が発生します!その流れに乗って私も高く飛びたいって思っています
そのクリック数でランキングが変動します、是非ともワンクリックお願いします。覗いてくれた人の1割でもいいのでクリックいただければランキングが一気に上がります!
ケガからちょうど2週間、だいぶ痛みが引いてきたんですがまだ1割くらい・・・いえ、いいとこ2%くらいの調子でしょうか
でもバイクはやれるからやっとかないといけないし、セントレア3週間前になって今日がロングライドでしっかり負荷をかけるには最終のチャンス
リハビリライドはどうせなら大好きな激坂めぐりでやりますか??
宮島で激坂に挑む香川のホフマン君を誘ってみたら「行きます!!」って事だったの途中から合流して走ることに
ホフマン君との待ち合わせまで私のスタートから1時間半強あったので
日の出を横目に
ほとんどクルマが走っていない時間帯ですから快適ライド
今日のトレーニングは平地が貴重(笑)写真を撮れるとこは限られていました~手が離せないですからね
早朝の空港なんかもいいもんですね!
45kmほどバイクで坂を走りまくって、今日のホフマン君とのライドコースの下見をしてから
合流~私は坂主体のコースでもアホなんでTTバイクでいきます(笑)
さっきも坂ガンガン乗ってきたけど、もういっちょいきます!!!
昨日予定していたコースを少し変えて、私が獲得標高差+1500mを越える設定で設定
今日のフロントギアは53-37 リアスプロケットは11-23
12%があんまり続くと脚が止まってしまうかも??とか思いつつ
10%以上って標識がたくさんある山岳地帯へ入っていきます
登りの基礎をホフマン君にレクチャーしながらガシガシ踏んでいきます
70kmを越えたくらいで今日のメインディッシュ!
2~3%の傾斜が数キロ続いたあと5%程度になり10%、そして12%になるスペシャルな坂にさしかかります
この先1.7km急勾配続く
って標識がある楽しい激坂です(昔の街道なんでしょうね)
ラストの12%でギヤが37-21になるやばい事態・・・もう保険の23一枚しかない~売切れたらおしまい~って思ったけど何とか23使わずに行けそう~シッティングで粘るぜぃ!ってことを考えつつ
楽しすぎてガンガン登りまくってしまいました!激坂さいこ~(アホですから)
ホフマン君も強くなってきてきっちり付いて来ます!成長していますね!これから更に期待できそうです(さりげなく12%の標識が輝いていますね、登りきってから撮ったので下りの表示ですが登ってきたら反対になるだけです)
ちょっとしか補給を持ってなかったのでおなかが空いて来ましたがもう帰るだけなので、流して平地40km/巡航とかしつつ帰りました~
いや~楽しかった!!心臓が飛び出そうになるくらい心拍があがる感覚♪やめられません~
その後ブリックランと思ってランをスタートしたんですが・・・
肉離れから2週間しかたってないのに、バイク110kmしかも山岳で1500m以上登ってる脚は「行けるよ~」っていうわけないですよね
「けが人のくせに!」って言ってたんで4kmでギブアップ・・・というか悪化したらなんにもならんので中止
110kmのバイクアベレージは29km/h強、コースの標高差、全力ではないこと、ケガのこと、これを考慮すれば走りとしては悪くないと思います
下りはゆっくり下りましたから
脚もしっかり残ってましたし!!(ただしランが出来る筋力を残していてもケガがそれを許容してくれませんでしたけどね)
しっかり4時間動けたのでいい調整練習が出来ました
ホフマン君ありがとう!来週のレース頑張って!!
今日の練習
バイク110km 3時間41分
ラン 4km
皆さんのクリックで上昇気流が発生します!その流れに乗って私も高く飛びたいって思っています
そのクリック数でランキングが変動します、是非ともワンクリックお願いします。覗いてくれた人の1割でもいいのでクリックいただければランキングが一気に上がります!
ケガからちょうど2週間、だいぶ痛みが引いてきたんですがまだ1割くらい・・・いえ、いいとこ2%くらいの調子でしょうか
でもバイクはやれるからやっとかないといけないし、セントレア3週間前になって今日がロングライドでしっかり負荷をかけるには最終のチャンス
リハビリライドはどうせなら大好きな激坂めぐりでやりますか??
宮島で激坂に挑む香川のホフマン君を誘ってみたら「行きます!!」って事だったの途中から合流して走ることに
ホフマン君との待ち合わせまで私のスタートから1時間半強あったので
日の出を横目に
ほとんどクルマが走っていない時間帯ですから快適ライド
今日のトレーニングは平地が貴重(笑)写真を撮れるとこは限られていました~手が離せないですからね
早朝の空港なんかもいいもんですね!
45kmほどバイクで坂を走りまくって、今日のホフマン君とのライドコースの下見をしてから
合流~私は坂主体のコースでもアホなんでTTバイクでいきます(笑)
さっきも坂ガンガン乗ってきたけど、もういっちょいきます!!!
昨日予定していたコースを少し変えて、私が獲得標高差+1500mを越える設定で設定
今日のフロントギアは53-37 リアスプロケットは11-23
12%があんまり続くと脚が止まってしまうかも??とか思いつつ
10%以上って標識がたくさんある山岳地帯へ入っていきます
登りの基礎をホフマン君にレクチャーしながらガシガシ踏んでいきます
70kmを越えたくらいで今日のメインディッシュ!
2~3%の傾斜が数キロ続いたあと5%程度になり10%、そして12%になるスペシャルな坂にさしかかります
この先1.7km急勾配続く
って標識がある楽しい激坂です(昔の街道なんでしょうね)
ラストの12%でギヤが37-21になるやばい事態・・・もう保険の23一枚しかない~売切れたらおしまい~って思ったけど何とか23使わずに行けそう~シッティングで粘るぜぃ!ってことを考えつつ
楽しすぎてガンガン登りまくってしまいました!激坂さいこ~(アホですから)
ホフマン君も強くなってきてきっちり付いて来ます!成長していますね!これから更に期待できそうです(さりげなく12%の標識が輝いていますね、登りきってから撮ったので下りの表示ですが登ってきたら反対になるだけです)
ちょっとしか補給を持ってなかったのでおなかが空いて来ましたがもう帰るだけなので、流して平地40km/巡航とかしつつ帰りました~
いや~楽しかった!!心臓が飛び出そうになるくらい心拍があがる感覚♪やめられません~
その後ブリックランと思ってランをスタートしたんですが・・・
肉離れから2週間しかたってないのに、バイク110kmしかも山岳で1500m以上登ってる脚は「行けるよ~」っていうわけないですよね
「けが人のくせに!」って言ってたんで4kmでギブアップ・・・というか悪化したらなんにもならんので中止
110kmのバイクアベレージは29km/h強、コースの標高差、全力ではないこと、ケガのこと、これを考慮すれば走りとしては悪くないと思います
下りはゆっくり下りましたから
脚もしっかり残ってましたし!!(ただしランが出来る筋力を残していてもケガがそれを許容してくれませんでしたけどね)
しっかり4時間動けたのでいい調整練習が出来ました
ホフマン君ありがとう!来週のレース頑張って!!
今日の練習
バイク110km 3時間41分
ラン 4km