チーム４１０Ｇさんの練習会に愛媛から遥々けんちゃんさんとさっちゃんが来てくれました！
ゲストはそのほかにこなさん、法○くん、ホフマンさんと私で総勢１１名での開催となりました
こんな感じで(笑)
天候が心配されましたが晴れ男効果？で晴れたらしいです(笑)
さて練習会の内容はバイク４０ｋｍ－ラン１０ｋｍ-スイム１５００ｍというオリンピックディスタンスの距離を順序を入れ替えて行いました
バイクコースは往復で４０ｋｍで往路は緩やかな登り坂、もちろん復路は下り坂なのですが１４ｋｍほど信号が無い区間があり休めないコースでもあります、今日はあいにく工事箇所がたくさんあり誘導員さんに止められたりもしましたが信号は厳守ですから仕方ありません！
さあスタートですが最初の６ｋｍは土地勘がないと迷うのと信号が多いので私が先頭を引きましたアベレージ３０ｋｍ/ｈを意識して軽く踏んで行きましたよ
６ｋｍを過ぎると信号のない区間に入りました右手をぐるぐる回して「後続にいけっ！」って合図を送りますがなかなか出てこないのは私が飛ばし過ぎてたからでした
サイクリスト出身の法○くんがいいペースで抜いていきましたがみんな付いていきます
集団はけんちゃんさん、法○くん、私の３台で先頭は回しているわけではないけれど余裕が出来たら仕掛けてくるので自然に交代しながら走っていましたよ～
結局バラけることなく集団で折り返しへ
後続がある程度来るのを待って寒いこともあり全員は待てずに復路スタート！
単独で逃げを決めようとスタートから行きましたが・・・・５ｋｍほどでＡＣ１１０Ｖさんと法○くんに吸収され、その後の交通規制でけんちゃんさんとホフマンさんが合流～５人でバトル開始～
ラスト１０ｋｍで私が５０ｋｍ/ｈオーバーまで加速！コンパクトクランクと大きめのギヤでの高速ぺダリングが好みな私はくるくる回しまくりながら走行～でもやっぱり来るのねけんちゃん！！というかみんなはえ～
ラストはもがきながらバイクゴール～
アベレージ ３４ｋｍ/ｈ程です、でも信号での原則や最初のスローが含まれているので帰りはアベ４０ｋｍ/ｈ越えは確実ですよ～５０ｋｍ/ｈを何度見たことか
ランのことなんて考えずにがむしゃらに踏んだのでランが不安でした・・・
全員の帰ってくるのを待ってランスタート
ペースごとに３つの集団に分け１０ｋｍを走ります
私がペーサ―をやり先頭集団を引きましたがけんちゃんさん、ホフマンさんの組み合わせで「こりゃいいペースでいかんと練習ならへんな」って思いつつ売り切れ脚でオールアウトまでいこうかな？って感じで
キロ３分３０秒から４０秒で引っ張りつづけ、途中５０秒を見ることもありましが周りに合わせてペースダウンした区間くらいでしょうか
けんちゃんさんといろいろトークしながらのペース走になりましたが余力ありって感じで付いてくる
ん～さすがです！
ラスト２ｋｍになり、脚にやば～い感覚が・・・ピキーンって思ったら脚攣りました
１分ほどで何とか復帰してラストまで行きましたが３８分前半いいんじゃないでしょうか
脚さえ攣らなかったらよかったのに
ラン終了後何人かにランのアドバイスをしてフォーム修正！大体みんな同じところがネックなんですよ～おもしろいものですよね
さあスイムですがもう脚がやばいことになっているので１５００ｍなんてもつのかな？
けんちゃんさん、ホフマンさんという競泳経験者と同じコースで泳いで見ましたがある程度差を維持しながら懸命に追かけましたが・・・ターンした瞬間やつがやってきました～脚が攣っただけなんですがもうどうしようもありません
その後何人か脚が攣って打ち上げられたアザラシのようになってもがいてました(笑)
なんとか１０００ｍくらいまでは泳ぎましたがＤＮＦ
これ以上やったら肉離れしますから
攣った人たちで「なんでスイムが最初にくるのか分かった」とか言いながら練習会を終了～
参加された皆さんもいい練習になったのではないでしょうか？いや、きっとなってます！！！
そして同時に発見できたことは香川の若手はきっと強くなれるってことです
それぞれ得意不得意な種目はあると思いますがこれほど頑張ってついてくるし、前に出ようという意志がある！それが大切なことなんです
バイクでも「さあついて来い！」って感じで前に出ても外からまくってきます！そういう姿勢こそこれからの可能性なんですよ～「てめえの背中なんか見て走るか！」って気持ちがね
これからもこういう練習会は続けていってみんなでレベルアップしたいですよね～
一人でやっていると自分のレベルが分からなくなります、「自分強くなってるじゃん」って思っていても集団でガンガン攻めて行くと「あれっ勝てないや」って気付かせてくれますからね、こんなに速いやつらがいるんだって思えるだけでももっと強くなれるんですからね
参加された皆さんお疲れ様でした！そしてけんちゃんさん遠路はるばるありがとうございました、またやりましょうね！
そしてそれぞれのレースを頑張ってくださいね！
また素晴らしい仲間が出来ました
今日の練習
スイム １２００ｍ
バイク ５２ｋｍ
ラン １２ｋｍ
トライアスロンブログランキング参加中です！クリックではじめてランキングに反映されますので是非ワンクリックお願いします
にほんブログ村 ワンクリックお願いします！それが私に勇気をくれます
障害者アスリートを応援お願いします