２日連続のロングを実施

昨日は春を感じる気候でした！まだ風は冷たいですが気温もまずまず上がりお日様はポカポカしてましたね

練習は平日の限界に挑戦です！
前日のバイクで平日どこまでの乗れるか？というレベルを凌ぐ内容で行ってみました

朝は朝jogを軽く5kmほど
その後通勤ライドを15km！
仕事をやっつけて昼休みはトレイルへ出かけます！
峰山のトレイルを20、2km 標高差＋630mを100分走。もちろん昨日のバイクの疲労が無いわけもなく序盤から脚が鉛みたいな感じですが50分まで耐えれば慣れると言い聞かせて耐えました！やはり45分くらいからペースはいつもの感じに落ち着き、合計タイムはいつものより1分遅れ程度の差！なかなかいいんではないでしょう！！
その後フラットで15kmペース走 キロ3分50秒で一時間弱走りました！

帰宅ライドは20kmほど流して、家に手前はアタックをかけての登坂を楽しみました！
帰宅後はもちろんローラー台！一時間ほど負荷をしっかりかけて心拍数を160bpm以上で維持し今日の練習を終えました！
計5時間以上の練習をでしたがそう難しいな？って感じることもなく終えれました。小分けにした練習内容でもこれだけこなせば効果はあることでしょう！

ランはトレイルを含む40、4km
バイクは65km
良い練習になりました！



さて話は変わるが



自分と戦うということ

自分との戦いってよく厳しいように取られる。

何が厳しいのか私にはわからない

ほんの少しだけ今の自分より前に出るだけなんじゃないの？

いまここまで、つまり自分との戦いになる地点まで追い込んで来てだよ、いま苦しい地点にいてだよ、そこまで来れてそのほんの少し先へ一歩踏み出すだけなんだ！

難しいかい？

私には無理って思うかい？

ほんの少しだけだ！

ほんの一歩だけだ！

踏み出してみないか？

一歩踏み出せたら、次の一歩を踏み出す！その繰り返しで進んでいくんだよ

自分との戦いじゃない、今いる自分よりほんの一歩踏み出すだけ！そう考えてみない？

今日は昨日より頑張れたかな？

明日は今日より頑張れるかな？

そういう毎日ってイイと思いませんか？

昨日より頑張れた自分を積み重ねて、一歩一歩でも進んでいくとね、一年後、そのまた一年後ってね楽しみでしょう？

今より少し成長してみよう！

ほんの少しだけ今より頑張ってみよう！そういう積み重ね

ほんの少しだけだけ前に進む！その繰り返し

いつしか大きな力になっているんだよきっとね

毎日自分と戦おうって気持ちじゃなくてね

毎日毎日、今の自分よりちょっとだけ前を走ってみませんか？いまの自分よりちょっとだけ長く走ってみませんか？

そうほんの少しだけね。

一気に飛び越えるなんて出来ないから

いつもやってることをほんの少しだけ増やしてみるだけの話

いつも出来ないことをやれっていうんじゃないんだよね

自分との戦いじゃない、今より前に進むだけなんだ！

あなたは誰と戦ってますか？

自分でしょうか？理想でしょうか？ライバルでしょうか？

私は今日という一日でどれだけ進めるか！ってことを考え、夢を思い浮かべながら今と戦っています

今日もこれだけ進むことができたと思えること、今日も昨日より一歩進めた！そう思えること・・・

そういう毎日を送りたい

結果としてそれが自分との戦いなんじゃないかな？

夢を追いかけて進んでいくための道がそこにあるんじゃないかな！

難しく考えずにね、今の自分よりちょっとだけ進んでみませんか？

「よし！進もう！！」と思ったあなたの一年後、いや、未来が楽しみで仕方ありません

月曜の日記

やってみました！

昨日の宣言通りバイクをひたすら漕いでみました！
でも今日は普通にお仕事なので朝起きてから日付けが代わるまでの間の仕事以外の自由な時間を全部使っちゃうって方法です！
まずは感想からですが「普通にできるじゃん！」って思いました（笑）

さて朝から追っていきます
朝は通勤ライドで15kmほど稼ぎました！アベレージは33km／hくらい？
昼休みは職場らか坂出の大越方面〜林田経由で往復58km、アベレージは32km／h後半でした！
片道で獲得標高差160m程度の道ですが海風が強くしかも地形が入り組んでいて風向きが読めないんですよね！非常にいい練習になるコースでもあります

そして帰宅ライドを回り道して25kmほどやりました！巡行しつつ脚が貯まったらアタック（ようするにダッシュ）を繰り返します。平地なら45〜47km／hまで加速を繰り返し、家の手前3kmは登りなのでラスト3kmは果敢に踏み続けます！もう嫌になるほどペダルを踏みまくり帰宅！

ここまでで98kmなので！！！！

今日のという日が変わるまでローラー台！
負荷をフラットと同じ感じにして35km／hで回して行きます！
結局141kmで本日はというか24時を超えたので終了！
案外乗れるもんですね！
いままでで一番自転車に乗った一日でした！

計4時間21分。

そして人生で一番ダンシング・・・つまり立ち漕ぎをした一日でもあります！

今日は緩やかな登りです以外はひたすらダンシングで、登坂はシフトダウンしたら負け！と言い聞かせてシフトアップしながらのダンシングを心がけました！
そうしたら何故か脚が残ってる！！効率いい漕ぎ方、そしてリズムを見つけられた気がします！
毎月1000km以上のる自転車です、そろそろもっと大きな気づきが欲しい時期ですが、コツコツ距離積み重ねつつガッツリペダルを漕いでいきますね！！！

自転車って楽しいと思えた一日でした！
いまからフルマラソンでも余裕で走れそうですが、それは今度に置いておきます（笑）


暇があったらローラーでも乗っとけってのは本当だと思いましたね！今度から趣味の一つである映画のdvdはローラー台の上で観ようっと