昨日はインターバル

春から一気に冬の天気に！
被災地の方々寒いでしょう・・・でも頑張ってくださいね！！

今日は心肺に刺激入れるためにスイムーランという流れで追い込む！
ただし外は天候的にインターバルに向かないのでトレミにて実施

スイムは軽くアップして１５００ｍＴＴ

１５００ｍＴ、Ｔ
２２分０３秒

すぐさま着替えトレミランへ
２０００ｍを２本だがトレミは時速１６ｋｍ/ｈまでしか出ないのでキロ３分４５秒ペースまでしか上げられないので傾斜をつけて不足分をまかなう
スイムから３分でランへ移行
２０００ｍ一本目　傾斜４，５％で７分３０秒　リカバリー４００ｍ２分ＪＯＧ　
２０００ｍ２本目　傾斜４％で７分３０秒
最大心拍数１８７ｂｐｍ　終了後キロ５分で一分走行後は１３５ｂｐｍでした

やはり４％程度でもかなりの負荷になる！キロ３分１０秒～１５秒程度の感じでしょうか！
かなり追い込んだ練習になりました！
やはりスイム直後のランは効きます！心臓が壊れるかと思うくらいのギャップですからね

さて、たくさんのスポーツイベントが中止になる中、マラソンも中止されている！
ＹＡＨＯＯのトップページも半旗になっていて喪に服しているようだ

国民全体が悲しみに落ちる中、我々アスリートが暗くなっていてはならないと思う！
元気を発信していくのが我々の出来ることではないか？
騒いだりするのはよくないと思うが個人で発信していくのはいいのではないか？

被災地では不眠不休で自衛隊員が活躍している！彼らはこの日のために訓練し体を来たのだから！！
我々も出来ることをやっていきましょう