さあ２月も終わりました！
今月の目標はラン３００ｋｍ、バイク１４００ｋｍ、スイム２０ｋｍでしたね。
結果はラン２６２ｋｍ、バイク９１０ｋｍ、スイム２１ｋｍ
ラン１９時間分、バイク２８時間、スイム６時間 計５３時間
中旬に体調を崩して苦戦した２月でした。２８日しかないのに３日間の養生、しかもその後のリハビリによりラン目標の８割、バイク目標の７割、スイムは達成という結果になってしまいました。
最後の１０日間でラン１４０ｋｍ、バイク４６３ｋｍ、スイム１２ｋｍと一気に追い込みをかけて何とかここまで戻した感じでしたね。
でもこういう練習はあまり良い結果をもたらさないような気がします、体調も不十分な状況での追い込み練習は１０日間で体重が３ｋｇ減るという体の負担にしかならないものでした、パフォーマンスはそこそこで動けましたが本当はイマイチなのでしょうね。
やはり肝心なのはコンディションときっちり保ち動くという基本的なことになるのだと改めて思い知りました。
強さを追いかけることを意識しすぎて基本を忘れていたのでしょう。
来月は新たな目標を設定中です、それはあす公開！！
さて今日はもう限界なはずだったのですがいくらか余裕があったので月末ということもあり昨日の３０ｋｍ走に加えて追い込みました
まず軽いランを５ｋｍで脚を確認、暖まれば何とか走れると判断し、昼休みにガッツリいくことに！
まずスイムで２０００ｍを３２分で流し体と暖め、トレミで１６ｋｍ/ｈキロ３分４５秒ペースで５ｋｍほど軽く流して、すぐにエアロバイクへ！
エアロバイクは負荷を２５０ｗに設定し１時間踏む！
心拍計もつけていたので少しずつ追い込んでいく！最初は１６０ｂｐｍだったが最後は１６８ｂｐｍまで上げてみた。
２５０ｗで６０分はもうカツカツでしたが何とかクリア！もちろん下は水たまり（汗ですよ）
すぐさま第３ランへ！
トレミへ飛び乗りまた３分４５秒ペースで５ｋｍ！
かなり濃い練習ができました！おかげで体幹は疲れ果てましたよ・・・
でもたまにはこういった複合的に組み合わせたトレーニングやっておかないとトラの体はつくれませんよね。
ただ汗を撒き散らすシリアスアスリートは一般のお客さんからしたらどうみえるのだろう？
エアロバイクをびしょびしょにして、下に水たまりをつくり。
トレミでは汗を撒き散らす・・・正直気が引ける。
ただエアロバイクではおかしな回転数だし、トレミでは暴走してるし
端からみたら十分変な人だから「大丈夫」かも(笑)
来月はしっかりやってきますね！
まずは体調管理から！