昨日は春を感じる気候でした！まだ風は冷たいですが気温もまずまず上がりお日様はポカポカしてましたね
練習は平日の限界に挑戦です！
前日のバイクで平日どこまでの乗れるか？というレベルを凌ぐ内容で行ってみました
朝は朝jogを軽く5kmほど
その後通勤ライドを15km！
仕事をやっつけて昼休みはトレイルへ出かけます！
峰山のトレイルを20、2km 標高差＋630mを100分走。もちろん昨日のバイクの疲労が無いわけもなく序盤から脚が鉛みたいな感じですが50分まで耐えれば慣れると言い聞かせて耐えました！やはり45分くらいからペースはいつもの感じに落ち着き、合計タイムはいつものより1分遅れ程度の差！なかなかいいんではないでしょう！！
その後フラットで15kmペース走 キロ3分50秒で一時間弱走りました！
帰宅ライドは20kmほど流して、家に手前はアタックをかけての登坂を楽しみました！
帰宅後はもちろんローラー台！一時間ほど負荷をしっかりかけて心拍数を160bpm以上で維持し今日の練習を終えました！
計5時間以上の練習をでしたがそう難しいな？って感じることもなく終えれました。小分けにした練習内容でもこれだけこなせば効果はあることでしょう！
ランはトレイルを含む40、4km
バイクは65km
良い練習になりました！
さて話は変わるが
自分と戦うということ
自分との戦いってよく厳しいように取られる。
何が厳しいのか私にはわからない
ほんの少しだけ今の自分より前に出るだけなんじゃないの？
いまここまで、つまり自分との戦いになる地点まで追い込んで来てだよ、いま苦しい地点にいてだよ、そこまで来れてそのほんの少し先へ一歩踏み出すだけなんだ！
難しいかい？
私には無理って思うかい？
ほんの少しだけだ！
ほんの一歩だけだ！
踏み出してみないか？
一歩踏み出せたら、次の一歩を踏み出す！その繰り返しで進んでいくんだよ
自分との戦いじゃない、今いる自分よりほんの一歩踏み出すだけ！そう考えてみない？
今日は昨日より頑張れたかな？
明日は今日より頑張れるかな？
そういう毎日ってイイと思いませんか？
昨日より頑張れた自分を積み重ねて、一歩一歩でも進んでいくとね、一年後、そのまた一年後ってね楽しみでしょう？
今より少し成長してみよう！
ほんの少しだけ今より頑張ってみよう！そういう積み重ね
ほんの少しだけだけ前に進む！その繰り返し
いつしか大きな力になっているんだよきっとね
毎日自分と戦おうって気持ちじゃなくてね
毎日毎日、今の自分よりちょっとだけ前を走ってみませんか？いまの自分よりちょっとだけ長く走ってみませんか？
そうほんの少しだけね。
一気に飛び越えるなんて出来ないから
いつもやってることをほんの少しだけ増やしてみるだけの話
いつも出来ないことをやれっていうんじゃないんだよね
自分との戦いじゃない、今より前に進むだけなんだ！
あなたは誰と戦ってますか？
自分でしょうか？理想でしょうか？ライバルでしょうか？
私は今日という一日でどれだけ進めるか！ってことを考え、夢を思い浮かべながら今と戦っています
今日もこれだけ進むことができたと思えること、今日も昨日より一歩進めた！そう思えること・・・
そういう毎日を送りたい
結果としてそれが自分との戦いなんじゃないかな？
夢を追いかけて進んでいくための道がそこにあるんじゃないかな！
難しく考えずにね、今の自分よりちょっとだけ進んでみませんか？
「よし！進もう！！」と思ったあなたの一年後、いや、未来が楽しみで仕方ありません
練習は平日の限界に挑戦です！
前日のバイクで平日どこまでの乗れるか？というレベルを凌ぐ内容で行ってみました
朝は朝jogを軽く5kmほど
その後通勤ライドを15km！
仕事をやっつけて昼休みはトレイルへ出かけます！
峰山のトレイルを20、2km 標高差＋630mを100分走。もちろん昨日のバイクの疲労が無いわけもなく序盤から脚が鉛みたいな感じですが50分まで耐えれば慣れると言い聞かせて耐えました！やはり45分くらいからペースはいつもの感じに落ち着き、合計タイムはいつものより1分遅れ程度の差！なかなかいいんではないでしょう！！
その後フラットで15kmペース走 キロ3分50秒で一時間弱走りました！
帰宅ライドは20kmほど流して、家に手前はアタックをかけての登坂を楽しみました！
帰宅後はもちろんローラー台！一時間ほど負荷をしっかりかけて心拍数を160bpm以上で維持し今日の練習を終えました！
計5時間以上の練習をでしたがそう難しいな？って感じることもなく終えれました。小分けにした練習内容でもこれだけこなせば効果はあることでしょう！
ランはトレイルを含む40、4km
バイクは65km
良い練習になりました！
さて話は変わるが
自分と戦うということ
自分との戦いってよく厳しいように取られる。
何が厳しいのか私にはわからない
ほんの少しだけ今の自分より前に出るだけなんじゃないの？
いまここまで、つまり自分との戦いになる地点まで追い込んで来てだよ、いま苦しい地点にいてだよ、そこまで来れてそのほんの少し先へ一歩踏み出すだけなんだ！
難しいかい？
私には無理って思うかい？
ほんの少しだけだ！
ほんの一歩だけだ！
踏み出してみないか？
一歩踏み出せたら、次の一歩を踏み出す！その繰り返しで進んでいくんだよ
自分との戦いじゃない、今いる自分よりほんの一歩踏み出すだけ！そう考えてみない？
今日は昨日より頑張れたかな？
明日は今日より頑張れるかな？
そういう毎日ってイイと思いませんか？
昨日より頑張れた自分を積み重ねて、一歩一歩でも進んでいくとね、一年後、そのまた一年後ってね楽しみでしょう？
今より少し成長してみよう！
ほんの少しだけ今より頑張ってみよう！そういう積み重ね
ほんの少しだけだけ前に進む！その繰り返し
いつしか大きな力になっているんだよきっとね
毎日自分と戦おうって気持ちじゃなくてね
毎日毎日、今の自分よりちょっとだけ前を走ってみませんか？いまの自分よりちょっとだけ長く走ってみませんか？
そうほんの少しだけね。
一気に飛び越えるなんて出来ないから
いつもやってることをほんの少しだけ増やしてみるだけの話
いつも出来ないことをやれっていうんじゃないんだよね
自分との戦いじゃない、今より前に進むだけなんだ！
あなたは誰と戦ってますか？
自分でしょうか？理想でしょうか？ライバルでしょうか？
私は今日という一日でどれだけ進めるか！ってことを考え、夢を思い浮かべながら今と戦っています
今日もこれだけ進むことができたと思えること、今日も昨日より一歩進めた！そう思えること・・・
そういう毎日を送りたい
結果としてそれが自分との戦いなんじゃないかな？
夢を追いかけて進んでいくための道がそこにあるんじゃないかな！
難しく考えずにね、今の自分よりちょっとだけ進んでみませんか？
「よし！進もう！！」と思ったあなたの一年後、いや、未来が楽しみで仕方ありません
