２００９年１月１８日 第18回稲城ロードレース １０ｋｍ 結果

天気　曇　
一般男子　１０ｋｍ　記録　４５分４６秒　（手もと計測ネット　４５分４１秒）

一度、年末１２月２０日に試走をしていました。５１分で走ったのですが、
「走った感じでは、アップダウンの、斜度は、３月３０日に出場した
（記録は、４４分２５秒）多摩ロードレースより、きつくない。」
と思いましたので、４４分前後で走りたいと思っていました。

気温、風ともに悪いコンディションではありませんでしたが、
思った以上に、実際はきついコースでした。
アップとダウンの変わる回数も少なく斜度もきつくはありませんでしたが、
ということは、「一つの坂が上りも下りも長い」ということです。

下りで抜いた人数が多かったのですが、
フラット、上りで、追いつかれたり抜かれたりが多かったです。

練習では、
「下りは苦手なので、上りより下りの速度は抑え目」で
走っているつもりなのですが、
今回は、下りで速度を出しすぎて、フラット　と　上りで
スピードに乗って走れる余力がありませんでした。
まだまだ筋持久力不足（呼吸は、めいっぱいではありませんでした）です。
練習して、もっと、鍛えたいと思いました。


次回の出場予定

平成21年3月月29日（日曜日）
第28回2009多摩ロードレース　10キロ


写真（2009年1月24日アップロード）は、
昨年6月撮影、父島PAPAYA号ツアー、船上から撮影したイルカ
（イルカ、撮影するのはとても難しいです。）

２００８ ＴＯＥＩＣの総括と２００９のスタートに向けて

というタイトルで、「草稿」の段階のままで、
（硫黄島・小笠原の記事も含めて更新をさぼったまま）
2009年になってしまっていて、
おまけに、これまでになく、年明けてから早い1月11日
（過去二年の1月のTOEIC試験日は、昨年が1月13日、2007年は1月14日でした。）
に、既に、年明け1回目のTOEICが終わった後になってしまいました。

2009年1月11日の第144回の感想ですが、
「いつになく早いペースで、パートⅤを終わらせていたが、
最後には、時間が足りなくなっていた。
かなり、正解を見つけるのに時間がかかり、迷わせる問題が、
Ⅶの前半に混ざっていた。前半のリスニングは、
いつもより、難易度は低めだと感じました。」

アベレージを狙っているのではないのですが、
2008年の8回受験した結果の平均が902で、
年間平均では、これまでで最高でした。

新形式に変更になってから、
運用（問題用紙への書き込みへの注意など）も、
変わってきていますので、勉強方法や当日の受け方のコツなども
少しずつ変わっていると思います。

ここでは、詳しく、書く余裕がないので、
いずれ、TOEICについては、別にまとめて
どこかに、雑感など、書きたいと思っております。

サマリーだけ、書かせていただくと、
・より、テクニックだけでは、高スコアは取りにくく
なっていて、（リスニングでは、それでも、コツ、慣れで、
何とかできる部分がある程度あると思います。）
文法の基礎力に加えて、より、実践的な、
短時間に要点を把握する読み方ができないと、
スコアが取れなくなってきている。
・対策は、速読と多読。
できるだけ、多く、速く読むトレーニングが必要ですが、
一方で、やみくもに、理解もせずに速読しても、
英文読書の楽しみも得られませんし、新聞などの記事にしえも
エッセイ、小説にしても、楽しくなければ、効果が出るような
リーディングの学習方法として長続きさせることができません。
いくつかの読み方をミックスした、速読・多読の
トレーニングが有効だと思います。
・音読
・辞書をひきながらの精読
・或る程度、分からなくても、文脈から類推する速読
・目を動かすだけの訓練（一度に数行を、追います。
理解しようとする読み方ではなく、一定時間に
目に入れられる単語数を増やすだけの訓練。
該当箇所だけを探す、スキャニングに役立ちます。）

「読むトレーニング」で重要なのは、
それぞれの読み方、自分のレベルに合わせたものを
選ぶことです。
あまり、難しい小説などを、速読の題材に使っても、
いくら量をこなしても、力はつかないと思います。

当日の体調、リズムも非常に重要です。


写真（2009年1月24日アップロード）は、
2008年6月、撮影の、
硫黄島を離れる前の島一周の時に、島内から見える角度の逆から
撮影した夕暮れ時の擂鉢山