エアロバイク３０分で500kｃａｌ消費が目標

今日は堺まで出張していたが、早々と打合せを終え、ジムに向かった。
今日のメインメニューは３０分のエアロバイクで５００kcalの消費を目標とした。
最初に150Wからスタート。最終は300Wまで負荷を上げたが、36分を要した。
この目標の設定の理由は、ある一流トライアスリートが実践しているメニュー
である。やはり真似は出来なかった。

このメニューはＴＴの練習に匹敵する。
一週間に１度か２度このメニューを取り入れ、基礎スピードの向上にも
役立てて行きたいと思っている。
そして来年の宮古島までにはこの目標を達成したいと思っている。

その練習の後は、11kmペース走（12.5km～14km/h)　スイム1500ｍで終了。
今日も350ｍｌのビールがうまかった。（＾＾）

今日の写真；宮古島東平安名崎