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先週に引き続き今週も３０ｋｍのペース走を実施しました。
木曜にブログでお誘いした結果
な
なんと
８名も集まってくれました。
遠方遥々
大阪や、滋賀の最北端からも参加して頂き、
みんな一生懸命に走りましたよ。
１周１０ｋｍのコースを３周する設定で頑張りました。
先ずはキロ５分で身体を温め、徐々にペースアップ。
私の結果は
２時間１１分２８秒
４分２３秒ペース
消費カロリー2009kcal
平均心拍数１４８(max１７２）
運動強度７０－８０％
徐々にスピードがアップしていってるのが下図のグラフで読み取れます。
一人では絶対に出来ない練習内容、
本当に充実した練習になりました。
集まってくれた皆に感謝、感謝
そしてバカボン君。準備いろいろとありがとうね。
感謝、感謝
こちらはガーミンデータです。 ↑
こんなコースを走りました。
比良山系です。↓
ここからはポラールデータです。 ↓
練習後はみんなで温泉にゆっくり浸かり、今年のレース予定など情報交換。
そして軽食を摂ってお開きとしました。
夕方からはジムで入念なストレッチと
スイム２３００ｍいっときました。
また明日から１週間が始まりますね。
頑張っていきましょう。
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お疲れ様でした。
私は今日はしこしこ仕事してました。
今回は参加できませんでしたが、またアブなトレに誘ってくださいまし。
次回は行きますよ～。
ただしマリンさんが行くならですが…
おっさんばっかりは嫌なもんで^^;
そのジェントルな仮面の下には.........
あぁ、恐ろしい（笑）
でも、その素直なコメントは同意しますが！
母校の教授がその辺に住んでいたのと、
守山北高校や八幡商業高校に
よく行っていたのでなんだか見覚えあります(^^;
全くレベルも違い、身の程知らずも甚だしい私ですが、受け入れて下さり感謝です！
いつも単独行動なので、沢山の方と練習すると、レベルは違えど刺激を貰えます！
そして…
若くてカワイイ彼と、オシャレなイケメンの彼に釘付け(≧∇≦)
また次回も呼んでね(*^o^*)
あ、オッサンたちも年齢を感じさせず、ステキな走りでしたよo(^-^)o
うふっ
帰らずに、３０キロ走に参加したかったですね。
しかし、まだまだ付いていけそうにありません。
目標もないのに、何とかトレーニングは継続しています。
今月の３連休で皆生の見極めをします。
まだまだ、辞める訳にはいきません。
本当に頭が下がります
しかも最後まで集中力が切れてないですからね
シンガポールまで２週間を切りました!!
最後の調整頑張って下さいね
本当にいつか練習をご一緒させて下さいm(_ _)m
私もこうたんさんを見習ってペーラン頑張ってみます
順調で何よりです
追い込み期頑張ってくださいね
懐かしいなあ。