就寝準備
2215【糸磨き】2327モンテルカスト
ザイザル
2328就寝前薬2331 ３分
就寝時刻0000寝落ち
推測 0015
起床時刻0150 0505 0525
睡眠時間0510
体重 77.1kg 体温 36.0℃
便通◎0852、1014
【活動記録】
1151市川→西船橋！
起床時刻0150 0505 0525
睡眠時間0510
体重 77.1kg 体温 36.0℃
便通◎0852、1014
【活動記録】
0535起床】コンサータ27mg 処方:週６
0540首肩ストレッチ
0545スクワット30回
ドラクエXレベル上げ手伝い
0650【朝食】
0650【朝食】
紀文糖質０ｇ麺(平麺) 食物繊維11.4
12.4 カレー職人 スパイシーチキン(辛口)
12.6 いかの天ぷら３
合計25.0
一包化
一包化
服薬】ラモトリギン錠100mg(1)
服薬】炭酸リチウム200mg(1)
服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)
服薬】イフェクサーＳＲカプセル75mg(1)
歯磨き
0852着座◎便秘＝解消
0935【出発】
0940着
0948→0953バスで市川！
すぐ座れた！
1014着座◎
1033【休憩】スタバ
アイスコーヒー(クリーム)ショート
記帳
1100【昼食】いきなり市川
ワイルドステーキ300
サイコロ→１口サイズ
大根おろし＋醤油 最強！
ライス、サラダ、スープ✕ 料金変わらず
黒烏龍茶
一包化
服薬】ラモトリギン錠100mg(1)
服薬】炭酸リチウム200mg(1)
服薬】バルプロ酸Na徐放B400mg(2)
服薬】イフェクサーＳＲカプセル75mg(1)
ダイエーで歯磨き
1151市川→西船橋！
すぐ座れた！
1202西船橋→南行徳！
すぐ座れた！
着座✕
今回の市川街歩きは、「水と塩」がキーワードとなり、市川市の一番南にある南行徳地区の名所旧跡を訪ね、歩いて島へ上陸します。実はちょっと浦安市に入り、ちょっと東京都に入るのです。なぜ島に上陸するのかは当日のお楽しみとなります。
【集合】東西線南行徳駅改札を出たところ
【参加費】資料代100円
【保険】なし
怪我をしないように自主管理徹底
【受付】1230
【受付】1230
【出発】1300
コース
南行徳駅～南行徳公園(えんぴつ公園)～
内匠堀プロムナード～今井の渡し跡～
ねね塚の旧跡～妙見島～延命寺～新井寺～
お経塚～南行徳駅
【終了】1650
延命寺でリタイアしたが
みんなの協力で完歩(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!
1700【夕食①】手羽矢 南行徳店(座敷)
会費4000円前納
手造り豆腐サラダ
本日の刺盛２種 鰆◎◎、鮪◎
手羽先の唐揚げ(食べ放題)
富士山ポテチ
長芋の博多焼き
お新香盛り合わせ
鶏ちゃんこ鍋(塩)ラーメン
①瓶サッポロ500ml 小グラス２
②シークワーサージュース
③薩摩ブルー(芋焼酎+ライチ+GFG)薄め
④シャーリーテンプル
(ジンジャエール+ざくろ)
⑤ウーロン茶-1851
⑥ウーロン茶-1921
御手洗、腰の痛みは消えた！
⑦ウーロン茶
2015【夕食②】庄屋(座敷)2000
御手洗
すっかり左腰も右足も完治！
皆様、ありがとうございました( °_° )ﾉ🍻
①生ビール(アサヒスーパードライ)
今日は、ビールが苦く感じる
お通し：手羽煮
じゃが芋明太チヂミ
選べる成魚三点盛り
②白ホッピー 大ジョッキ
マジシャン トモさん
震えあり
２週間振りに投入したので回りが早かったな！
やはり、適度なスパンで呑まないとだな、反省
2315南行徳→西船橋！
2341西船橋→本八幡！
すぐ座れた！
2351タクシー
本八幡→自宅！
右足(付け根)が再発((>ω<｡))
歩数歴代５位の快挙(* 'ᵕ' )ｲｲﾖｯ!
2404【帰宅】
2404【帰宅】
歯磨き
2419モビコール配合内用剤13.8g(2)water
右足、後ろ側は問題ない
あぐらも掛けれる
→痛みやや解消、平地を歩く分には平気！
今日はいつもの歩き方と変えていた！
歩きの際重心が右側に偏っていた→ねじれ！
腰を後方に曲げると痛みあり
左足を使っての高いあぐら＝効果あり
付け根部分を前後に曲げて
太ももから付け根にかけて肘で押し
