「ひとりでできるもん」

フル・トレラン・ウルトラに挑戦していたけど・・・。
現在休止中で、ソロキャンプにはまっています。

練習方法

2010年09月10日 18時58分59秒 | ランニング
今まで、近所の２種類ぐらいの距離のコースをなんの工夫もなくひたすら走っていたけど、

この本で、色んな練習方法があることを初めて知りました。

ウォーク　　ジョグ　　ロングスローディスタンス　坂ダッシュ　ウインドスプリット

レースペース走　クロスカントリー　そして休養などなど。

ただ、ひたすら走るだけでは、効果的な練習にはならなかったんですね。

この本によると、目標大会から逆算して１００日前から、週ごとの練習メニューを立てるようになっています。

計画的にということがとても苦手なんだけど、立ててみようかな。


今日のワーク
早朝
走行距離　　５．０２ｋｍ

平均ペース　８'４４''/ｋｍ