４㎞の平坦周回コースをぐるぐる７周。
先週は５周２２㎞で終了だったので、今日はなんとしても７周やりきろうと思ってました。
ペースはゆっくりＥペース。
６分２０秒前後です。
５周目辺りからメンタルにきます。
最近調子の悪い腰にも軽い痛み。
心拍数もなんだか高くなってきます。
ペースを少し落としながら、なんとか残り２周３０㎞終了しました。
来週はトレランです。
２２㎞にエントリーしてます。
ゆっくり、歩いたり走ったり楽しんで来ようと思います。
本日３０㎞ 平均ペース６分２０秒 平均心拍数１３６bpm